免疫力怎样提高

免疫力怎样提高

放肆吧配图

　　多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。

　　调整呼吸，学习冥想：冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

　　保持充足的睡眠：天睡上8 个小时，绝对让你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

　　多吃苹果：“一天一个苹果，这个病离我远了。”苹果、花椰菜和绿茶中含有一种称为槲皮素的天然抗氧化剂，可以使人们在压力下增强免疫力。

　　注意口腔关：认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

　　多补充维生素：全世界缺少维生素D。维生素D在鱼、蛋和牛奶中更常见，多吃这些食物对健康有益。维生素D缺乏也能减少免疫系统，人们可以从柑橘类水果中取此营养。

　　常洗手：洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。保健知识

　　保持一颗好心态：一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。

　　时常保持乐观：那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。