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哪些生活习惯会破坏免疫系统_9大坏习惯正在侵蚀免疫力
众所周知,免疫力是人体自身的防御机制,是由很多个器官组成的。免疫系统运动正常的话它是可以帮助你抵抗各种病菌、疾病入侵的。但是,一旦你的免疫力不足,这些病菌就很有可能成为赶早班的病原体,在你的身体内驻扎下来,人也就变的很容易生病。
那么,为什么有的人免疫力好,有的人免疫力差呢?其实,这些我们的生活习惯有着紧密的关系。比如说,经常使用抗生素、睡眠不足、运动量少等等,这些都影响你的免疫力。下面,我们就来看看生活中哪些习惯会破坏我们的免疫系统,让我们的体质越来越差!
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1、大量服用抗生素
目前,在我国抗生素的使用可以用“泛滥”来形容,为了让病情好转,让身体早日康复,不惜大家使用抗生素。殊不知,抗生素是很有可能会破坏肠道先天免疫力的,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究人员发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。
2、经常睡眠不足
睡不好,人的精神就很差,从而导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。相比之下,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。
3、喝水量不足
水是生命之源,人可以一天不吃饭,但绝对不可能一天不喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。
4、生活中缺少歌唱
研究人员发现,唱歌有助于提高人的免疫力。这是因为,唱歌之后的我们免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度都有了显著提高。
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5、社交圈子小
现在的人们,天天三点一线,几乎很少与外界的人联系,周末的时候也是在家补觉,导致他们的社交圈子越来越小。要知道,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条信息是防感冒的新方法。
6、压抑情绪
当一个人的情绪比较低落时,我们总会说“出去散散心,或者找机会把它释放出来”。只有将心中所压抑的不满释放出来,人才不会生病。同时,将心里的不快说出来,也有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。
7、缺乏运动
“懒”是现在年轻人的通病,有车坐坚决不走路。调查数据显示,经常以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。
8、被动吸烟
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
9、缺少幽默感
常言道“笑一笑十年少”,笑可以缓解压力,让人身心得到放松。同时,看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。