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更多老人如何提高免疫力?四个方面要注意
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 00:39:00
人到老年,免疫力就会下降,各种疾病也随之而来,那么老人应该如何提高免疫力呢?
老人提高免疫力注意四个方面
1、饮食方面要注意
营养是免疫力的基础,营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量,鸡蛋是最理想的蛋白质来源,应每日一个。
老年人可以从食物中摄取抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等,像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等,都是价廉物美的天然抗氧化食物。
2、坚持锻炼与运动
适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。所以,每天要进行适当的运动,增强机体活力。
3、良好的生活习惯
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