如何提升自身免疫力？戒烟戒酒为先

如何提升自身免疫力？戒烟戒酒为先

　　疾病的入侵往往会伤害到我们的身体健康，而提高免疫力则能增强我们的免疫力，那么如何提升自身免疫力?接下来一起来好好了解一下吧。

　　如何提升自身免疫力

　　1、戒烟戒酒

　　大家都知道抽烟喝酒对我们身体有非常大的危害，所以在平时的时候的时候就要做到不抽烟少量喝酒。保护我们身体的健康就是提升自身免疫力的方法。

　　2、适量劳逸

　　平时的时候不要太过疲劳，太过疲劳的时候是很容易导致我们的身体的免疫系统受到严重的损坏，从而让我们很容易生病。

　　3、保持乐观的心情

　　悲伤的心情会让身体里面产生所谓的抑郁因子，而抑郁因子而会破坏身体里面的免疫细胞的活力，免疫细胞活力降低的话就会让我们身体的免疫系统效率降低，从而给细菌入侵我们身体的机会。所以保持乐观的心情是能够提升我们的免疫力。

　　4、充足的睡眠

　　充足的睡眠能够帮助我们不会变得疲劳，降低身体的免疫细胞活力。而在睡眠的时候所产生的睡眠因子也可以帮助我们提高免疫细胞的活力。每天保持8小时左右的睡眠是能够提升免疫力的。

　　提升自身免疫力吃什么食物

　　1、灵芝

　　灵芝是属于一种能够滋补身体的中药。灵芝里面含有大量的多糖体，这种多糖体不仅具有强大的抗癌效果，还能够大量的帮助我们提高免疫力。另外灵芝还含有能够促进新陈代谢的锗元素。

　　2、奶酪

　　其实奶酪跟酸奶的效果是差不多一样的。因为奶酪里面含有大量的益生菌。这种益生菌是能够帮助我们维持跟提高我们的免疫细胞的反应能力。所以在平时的时候吃个奶酪对于提升自身免疫力也是一个不错的选择。

　　3、蘑菇

　　蘑菇是日常一种非常常见的蔬菜，在各种各样的餐桌上都可以看到。日常上我们食用蘑菇的时候是拥有能提升自身免疫力的效果。这是因为蘑菇里面也跟灵芝拥有含有大量的多糖体。

　　4、樱桃

　　樱桃里面含有非常多的营养物质，比如说铁、钙、蛋白质、维生素等等。樱桃里面所蕴含的铁是具有能够提高免疫细胞新陈代谢的效果。平时的是吃樱桃不仅仅可以提升免疫力，还可以帮助我们补血，增强体质。