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更多举重锻炼哪些肌肉
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 01:00:00
举重是一项很锻炼人的运动,举重可以锻炼手臂、手腕、腰部以及腿部肌肉的力量,让身体更强健,我们来分析一下举重锻炼哪些肌肉吧。
手部肌肉手部肌肉最主要的就是肱二头肌,肱二头肌主要是胳膊抬起来的那块肌肉,对照人体图看一下就知道了,肱二头肌得到锻炼之后,会变得越来越有力气。
腿部肌肉腿部肌肉最主要的就是股四头肌,股四头肌就是双腿上面两侧的肌肉,举重深蹲的时候,股四头肌就会得到很好的锻炼,才会让举重更顺利。
腕部肌肉当举重抓举的时候,用的最多的就是腕部肌肉的力量,腕部肌肉在反复抓举的过程中得到了锻炼,抓举也就变得相对容易!
腰部肌肉深蹲之后举起,这个时候用的最多的就是腰部的肌肉,如果腰部的肌肉不给力,那么举重肯定就知道了,而且还会伤者你的腰椎。
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