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更多消除大腿松弛赘肉-锻鍊内层肌肉,推脂提臀
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 01:30:00
胖大腿一直是许多女性朋友的困扰，大腿肥胖的原因和臀部肥胖的原因相似，尤其是办公室女性，由于成天坐着办公，寸步不离开椅子，就连下班也是坐车回家，加上缺少运动习惯，最后导致脂肪的淤积沉淀。
下面来了解下步骤/方法
1.从膝盖往大腿根部，由内侧向外侧开始绕上。
2.尽量以相同的力量维持同样的松紧度向上绕。
3.下一圈要压过上一圈约1/3宽的范围最为理想。
4.一直绕到大腿根部为止。
5.绕到最后一圈时，将束带往内侧塞平固定。
6.依照个人感觉调整一下松紧度，以有些微压迫感但不会感到不舒服的感觉为佳。
7.侧躺在地板上，一手撑着头部，贴地的脚呈屈曲状，绑带的脚尽量朝上，脚尖下压到最高点的时候，肌肉绷紧，保持静止约7秒。
8.用手辅助伸直的腿往地板方向慢慢地放下，然后再慢慢地抬高，再侧向伸直。放下及上抬的速度越慢越好，重复步骤7和步骤8的动作约5分钟，两腿都要做
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