老年人便秘怎么办？先分清其和青年人便秘的不同

　　老年人便秘是便秘中常见的一种，但治疗调理上是有别于年轻人的。因为老年人大多数都有阳虚的症状，比如有一些偏凉性的具有通便作用的水果对于治疗老年人便秘并不可取。那么，老年人便秘怎么办?怎么调理为好?

　　治前先分清其和青年人便秘的不同治疗老年人便秘前，首先要明确一点，老年人便秘和青年人的便秘是不同的。

　　中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。

　　但是，老人的便秘大多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。

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　　老年人便秘怎么办：如何调理

一、饮食法治老年人便秘

　　1、芝麻粥

　　原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

　　制作：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

　　2、米汤蛋花汤

　　原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

　　制作：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后

冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

　　功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

　　3、木耳鹤鹑蛋汤

　　原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

　　制作：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

　　功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

　　4、百合羹

　　原料：百合250克、蜂蜜适量。

　　制作：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

　　功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

　　5、适当多食温补食物

　　除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

　　另外，由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

　　二、按摩法治老年人便秘

　　1、自我按摩

　　摩腹：以自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次;

　　搓腰：用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次;

　　点穴：点揉天枢穴左右各100次;揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。

　　2、家人按摩

　　按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹;

　　沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟，然后用

轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨，共50次。

　　三、药物治老年人便秘老年便秘者的药物选择应以毒、副作用小及药物依赖少为原则，避免长期应用或滥用刺激性泻剂。即使长期服用中药治疗慢性便秘时，也应注意其成分及其副作用。

　　治老年人便秘日常天调理是根本：莫随便用药老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图“一时之快”的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。

　　所以，老年便秘患者应从生活上进行综合调理，除了进行饮食调养外，还应注意以下3点：第一，养成主动喝水的习惯;第二，在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等;第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便。