更年期如何养生

更年期如何养生

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　　说起更年期就是一个很怕人的时期，在这一个时期，很多女性的性情就会大变，心情的波动也是很大的。所以在更年期更应该做好措施，这样才有利于自己的身体健康。那么，更年期如何养生?

　　更年期如何养生?

　　保证充足睡眠：睡眠也是一种健康的生活方式，您在生活中就要注意自己的睡眠时间。更年期的女性要注意保证充足的睡眠，一般每天要睡够7--8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这一段时期的睡眠很重要的，千万不要马虎大意，不能为了工作就影响一辈子的身体了。

　　注意饮食，合理增强营养：在生活中我们会随着时间的变化，身体也在不断地变化，尤其是更年期期间，就要注意自己的健康饮食措施。更年期时的女性饮食要注意，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。而且一日三餐要定时，要注意多补钙，多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，可以多吃一些干果，比如酸角等就不错，营养非常丰富的，含钙量很高。

　　多进行户外活动：女性在更年期期间，心情就是变化很大的，您在生活中就要注意进行一些合理的外出运动。女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，应该经常进行户外活动，或者踢踢毽子、练练太极拳，或者跳个广场舞等都不错的，既能锻炼身体，又能减轻 更年期的一些综合症状的，而且室外空气较好，经常锻炼可以预防骨质疏松。

　　更年期注意保持心理平衡：心理的明显变化也是这类人群会出现的，您在生活中就要注意直接的心态摆正。很多女性到了更年期就变的脾气暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易导致心理失衡，所以要注意调整心态。有空多出去旅游，放松心情，对平稳度过更年期是很有好处的，而且要注意调整好人际关系，多和亲戚邻里交流。

　　更年期女性要预防外生殖器感染：这类人群的疾病发生情况也是很多的，尤其是就是要防止自己生殖器官发生感染。女性更年期的养生要注意防外生殖器感染，因为防外生殖器在更年期处于萎缩，自身抵抗力比较弱了，很容易受到细菌的感染，因此夫妻同房要注意卫生，预防泌尿系统感染和阴道炎等发生。要经常用盐水洗下体比较好。

　　注意避孕，不要大意：在更年期的女性会出现闭经的情况，因此，您再次期间也不需要进行特殊的避孕措施了。女性更年期到了之后，很多夫妇以为不用避孕了，其实不要大意，除非停经一年以上才不用避孕了，否则还是有怀孕的可能的，而万一受孕，很麻烦和危险的。所以丈夫为了妻子健康，同房应该注意有所措施。