本信息所属专题
更多关联文章
- 留学生如何预防被骗？
- 网球比赛如何预防中暑
- 如何预防宠物狗中暑
- 如何预防职场过劳肥
- 突发性耳聋该如何预防？
- 预防腰腿疼痛应注意哪些饮食习惯
- 怎样用运动轻轻松松美化背部线条
- 生活中如何预防宝宝扁桃体发炎？
- 上班族如何预防五月病
- 肌肤该如何预防黑头产生
- 如何预防糖尿病的发生
- 下腹疼痛的七种原因
- 月经前乳房胀痛怎么回事？如何预防？
- 春季花粉过敏如何预防
- 如何预防甲肝
- 如何预防哮喘
- 日常生活中如何预防感冒？
- 女人应该怎么保养自己的背部
- 夏季如何预防中暑
- 寒冷冬天如何预防感冒
热门标签
更多如何预防背部疼痛
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 00:35:00
如何预防背部疼痛
放肆吧配图
预防背部疼痛的常识
1、保持正常的体重穿紧身裤
体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。
2、少穿紧身裤
经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈，不利于支持背部。还有高跟鞋会增加背部负担，女士应该减少穿高跟鞋，鞋跟不超过2.5厘米最好，不宜太高。
3、弯腰、举重物要屈膝
弯腰时，背部受力最大。拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。
如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。保健知识
4、坐立身姿正确
坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。
5、背部、腹部锻炼同样重要
体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人。举重、篮球等，也不适合背疼的人。另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。
本站提供的图片、视频和资源内容均来自于网络。所有图片和视频版权归原作者属有，如果本站无意中侵犯了您的权利，请与我们联系malanshan360@163.com。
上一篇：为什么会牙龈出血2个月前
下一篇：为什么会胸口闷堵2个月前
娱乐八卦其他文章
更多
爆乳G奶白衣SG 现场露底任拍
在ChinaJoy展会的最后一天，有很多“摄”影湿宅男都按捺(奶)不住最后的冲动，在ChinaJoy的展台上，网易展台上面那位话题不断的爆乳showgirl引起大家的广泛关注。在首日的时候，网易...
7小时前
柳岩
2天前
王劲松回忆担任王俊凯艺考考官 坦言当年招生时不认识他
王劲松回忆担任王俊凯艺考考官近日，北京电影学院表演学院教授王劲松做客CCTV-6电影频道《今日影评》节目时，回忆曾担任王俊凯艺考考官，坦言当年招生时自己并不认识他，后来校园偶...
2个月前
精彩视频
车模张芮尔搞笑：爱，差一点就准备哭了！
俄罗斯美女「俄罗斯小表妹」唱中文歌《不怕不怕》网友：你的中文很哇塞！
分享一段侠客行名门短剧：小姐姐仓大佬表演的水中戏很精彩
美女歌手「夏了个天呐」翻唱歌曲《相思》红豆生南国，是很遥远的事情！
「小梨涡」小姐姐穿碎花裙跳舞很迷人网友：这就是为什么男人要努力赚钱的原因！
演员陈冰清凉穿搭分享街头随拍网友：永远的女神
甜美可爱小姐姐「小李同学」来搞笑：大郞，该吃药了！网友：给我倒满！
气质御姐「水水淼」分享夜晚随拍配文：美女不需要有太多情绪
爱健身小姐姐「莫心」@你一起来打羽毛球网友：青春靓丽清纯可人！
漂亮御姐「陈诺」分享性感穿搭网友：她真的太懂男人了
崔雪莉登雪山拍写真 光腿坐地只穿薄纱
好看小姐姐「偶爾摘星」分享无眼影红唇妆网友：老婆就按这种标准来找