怎么跟更年期的父母相处更融洽

　　苒苒时光，我们在不知不觉中长大成人，而父母亲们却一步步陪我们从风华正茂的青年迈入中年步入老年。更年期的他们正在进行一个特殊的阶段，生理和心理出现各种波动的时期。那么我们要怎么陪伴照顾他们一起度过呢?跟更年期的父母怎么更融洽的相处?

　　与更年期父母交流相处的建议

　　国际更年期协会主席戴维斯得蒂认为，治疗更年期综合症，传统的激素替代疗法已经不是万灵丹，要缓解更年期不适，用谈话疗法改变心理和生活习惯更为重要。

　　因此，作为子女，在避免争执方面，要做到以下基本的三点：

　　一是假如父母对更年期的话题敏感，那就尽量不要提，尤其是不能在吵架时当武器。

　　二是尽量不与父母起争执，能让则让，假如不能退让，尝试能否转移话题，或者采取拖延政策。

　　三是假如真的起了争执，一定要冷静，首先要避免出口伤人，其次，被父母攻击时也要当做是气话来听，不要当真。

　　四是换位思考，首先要摆正心态，当父母在更年期变得唠叨的时候，不要觉得烦躁，多想想自己对父母发脾气的时候，每个人都有脾气不好的时候。不就是被多念几句，如果父母爱一直聊天说起以前的事情，你就多陪他们聊聊，请保持足够的耐心。

　　在生活的层面上，可以做到以下四点：

　　一是平时多注意父母的一些细节，假如他们心情不好，要多关心。

　　二是主动承担家务，很多烦躁的来源是一些生活的小事，尤其是妈妈们，做惯了半辈子的家务，操持了整个家的琐事，日复一日，会觉得特别疲惫。往往一件小事不顺心，多想了一点，就会影响自己的情绪。这个时候你应该多替父母分担一些家务，做一些力所能及的事。父母减轻身体上的劳累，身体舒服了，心情也会变好。

　　三是可以找一些无关紧要的小事来主动询问父母的建议，他们会特别乐意为你出谋划策。心满意足之后，就不太会另找麻烦来排遣焦虑之情了。

　　四是主动报告自己的近况，避免让父母开口询问。父母不知道你过得怎样时，会担心你过得不好，于是越来越焦虑，询问的语气也带着浓浓的怀疑味儿。其实，知道你过得好，他们也不会有什么意见了。

　　五是尝试和父母多聊天，很多进入更年期的父母都会不能接受自己变老的事实，觉得子女都长大了不爱听自己唠叨，也有了自己的家庭和事业，对子女有点患得患失。所以要多和父母聊天，说一些生活中的小事，工作上的趣事，他们会爱听的。故意找一些小事也他们商量，让他们为你出谋划策，让他们有成就感。

　　六是耐心开导，人到更年期情绪变化很大，会突然觉得很消沉，做什么事都没有兴趣，老是会抱怨这抱怨那的。这个时候你需要多多的开导他们，给他们灌输一些正能量，让他们凡事往好处想。

　　七是带父母去旅行，旅行最大的好处就是可以改变一个人的心境，美景，新鲜的事物可以让父母转移注意力，对这些新事物产生好奇心和兴趣。

　　作为子女，还可以建议父母做这些：

　　多和同龄人交流。

　　当他们发现别人也同样面临更年期的困惑，心里会好受很多，更容易接受这一生理变化。

　　培养一种兴趣。

　　把注意力从自己的身体上转移出去，会发现其实还有很多美好的事物可以去挖掘。你可以鼓励父母去参加一些社区活动，和一些同龄人共同去做一件喜欢的事情，比如大合唱，书法啊，跳个广场舞也行。有新的事情可以做，当然就没空抑郁了。

　　多运动。

　　运动可以促使多巴胺的分泌，让人感到兴奋和开心，这对于排遣更年期的情绪也有好处。

　　更年期到底是什么?

　　就是人的身体从中年过渡至老年的阶段。

　　既然是这样一个阶段，那么难道男性也有更年期?不错!这是很多人都不知道的常识。

　　先说妈妈的更年期

　　女性更年期始于45~55岁，通常历时10~20年。更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。55岁以后绝经称为“晚绝”，40岁以前绝经称为“早绝”，早绝可能为病理性绝经。

　　时期划分

　　绝经过渡期：绝经前2-5年或更长

　　更年期绝经期：末次月经后1年(40岁-70岁左右)

　　绝经后期：绝经后15-20年

　　所有女性在更年期前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降，引起了以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群，症状主要有：潮热多汗、月经失调、失眠、抑郁、易激动、性欲减退、性交痛、记忆力减退等。中医称之为“围绝经期综合症”。

　　严格说来，每个妈妈都会遇到更年期综合症，只不过有些人严重，有些人特别轻微，以至于看不出来。而激素水平的紊乱程度可能是症状严重程度的直接影响因素，因此，一些闹得特别厉害的更年期妈妈，可能只是身体太不舒服了。

　　很多女性由于不知道什么是更年期综合症，对于这些症状不知道怎么处理，结果耽误了治疗。处于更年期的女性，如果得不到丈夫和儿女的理解，争吵、矛盾便是家常便饭。甚至“你是不是更年期了”，常被丈夫和儿女作为指责妈妈的口头禅挂在嘴边。对于母亲，这身心的双重痛苦，便是更大的伤害。

　　为什么妈妈还没到40岁就“更年期”了?

　　一些刚过了30岁的女性常常自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时候还会厌倦工作，虽然服用了大量保健品也无济于事。实际上这些都是更年期症状，只不过是在这个年龄群中提前出现罢了，医学上称之为隐性更年期现象。

　　这一现象的出现可能有以下几个原因：一是现代女性月经初潮的年龄提前了，从原始社会的平均19岁到了现在的平均12.5岁;二是生活节奏加快，精神极度紧张，维生素、微量元素缺乏，体力活动减少，再加上肥胖、慢性病等原因，降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡的数量减少，因此，更年期的年龄提前。

　　引起隐性更年期的，主要还是心理因素。快节奏的生活，更容易造成对女性生理及心理变化的忽略。医生说，除了一定的药物帮助，最需要的还是食疗和心理上的关怀。

　　因此，假如你的妈妈年纪轻轻就出现了类似更年期的症状，说明妈妈的身体已经提出了抗议，这是一种病症，不能掉以轻心，应该和爸爸一起更加关心妈妈。

　　女性更年期有哪些症状?

　　由于更年期卵巢功能衰退，会刺激脑垂体分泌出大量的卵泡刺激素，并随着血液循环到血液和尿液中，因此，在更年期时期，女性体内的卵泡刺激素含量，会长期保持一个较高的水平。有一种专门的更年期测试纸，可以通过测试尿液内的卵泡刺激素含量来判断是否已到了更年期，您可以建议妈妈在药房医师的建议下购买使用。

　　大多数女人一生一定会测试的两张纸，一张是怀孕时测人绒毛膜促性腺激素的怀孕测试纸，另一张是更年期测卵泡刺激素的更年期测纸。在女人生命的这两个重要时刻，为什么待遇如此不同呢?这是作为丈夫需要反思的，更是子女需要反思的。

　　爸爸的更年期

　　大众对女性更年期的重视不够，对男性更年期的了解就更少了。其实男性也有更年期，只不过相对妈妈的激烈，爸爸沉默惯了，便不引人注意。

　　男生更年期多发于50～65岁的男性，以往的研究表明，男性更年期要比女性更年期晚3～5年，大多发生在55岁以后。程度的轻重也很不相同，轻者可没有感觉，重者反应较明显。

　　所谓男性更年期综合征是指男性雄性激素分泌下降而引起的系列病理变化及临床症状，在医学上称为中老年男子雄性激素部分缺乏(PADAM)，约40%的男性在40至70岁时会因睾酮部分缺乏而经历更年期症状。

　　男性的更年期症状有哪些：

　　1. 在身体方面，患者还可出现头晕耳鸣、失眠多梦、食欲不振、大便秘结或稀溏，小便短少或清长等多脏腑功能失调的症状。

　　2. 性功能方面，患者性欲、性反应、性能力持续减弱，性交不应期延长，精液量减少，精子质量下降，有时出现阳痿、早泄。

　　3. 在精神心理方面，注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中。自觉体力不支，需求更多的休息才能应付日常工作。

　　近些年研究证实，男性更年期已经提早十年到来，有些男士45岁就出现了早衰现象，主要原因与工作压力大，过量吸烟、饮酒，熬夜、暴饮暴食、缺乏运动不良生活习惯密切相关。

　　更年期的心理困境：怎么接受变老的现实?

　　既然更年期是人的身体从中年过渡至老年的阶段，那么，也就是说，他们老了!

　　不仅生理上的变化让他们感到沮丧，即将退休的年龄更让他们觉得无用：我快不行了?我这一辈子就这样了么?怎么面对无所成就的一生呢?我还有很多事没做啊!我快变成老古董了吗?不!

　　这样的心态下，他们会急于证明自己的价值，所以，当你不听他们的话时，不仅仅是生气，还多了一份伤心。有些老顽固其实只是在掩饰自己内心的自卑与脆弱罢了，就像廉颇老了之后，怕别人说他老了，故意在人前多吃饭一样。不必与他们太较真。