眼保健操真的有效么，眼保健操能提升视力么？

从小学开始，课间我们都会做眼保健操，为了保护视力。然而，眼保健操真的能缓解疲劳提升视力么？放肆吧的小编为您细细盘点一下眼保健操的真实作用。

眼保健操所依据的中医气功、针灸理论本身不被现代医学所认可，其在上世纪60年代推广时还声称用半年就将视力从0.2提高到1.2，但后期进行的支撑实验依据都不符合现代科学实验标准，甚至存在明显理论错误。而在国际上，美国眼科协会、国际视觉矫正协会等主流机构早已发布过声明称，任何眼保健操式的行为疗法都缺乏科学依据，对改善视力没有明显帮助。

眼保健操是上世纪60年代根据中医气功和针灸穴位理论所创，推广之初便称有半年内将视力从0.2提高到1.2的“神奇疗效”

与眼保操类似的还有更著名的贝茨疗法，上世纪20年代，美国有眼科医生声称其自创的眼操能完全治疗近视，但该理论被美国联邦贸易委员会认定是虚假广告

眼保健操其实并非中国独创，世界上与此类似的还有更著名的贝茨疗法。1920年，美国眼科医生威廉·贝茨自费出了一本书，书名《不用眼镜治疗视力缺陷》，其经过37年的临床实践认定所有视力问题都是眼睛疲劳和神经紧张造成的，只要放松眼部就能恢复正常视力。因此他自创一套眼保健练习，包括用手掌遮住眼睛后然后睁眼看，以及轮换着看不同的物体等，声称能纠正近视、远视、散光、老花，甚至能治疗白内障。

该理论风靡一时，但1929年就被美国联邦贸易委员会认为是“虚假、误导”的广告。全美反卫生欺诈委员会成员、加利福尼亚大学伯克利分校助理临床教授罗素S沃勒尔等众多眼科专家也纷纷认为贝茨的理论与科学事实不符，对于眼部疾病，做练习只会延误药物和手术治疗，结果是对视力造成永久性损害。

美国眼科学会、国际视觉矫正协会等国际主流机构一致认为，眼保健操等行为疗法缺乏科学依据，且对视力没有明显帮助

眼保健操对舒缓眼疲劳是有用的。但是，这不是因为是你做了眼保健操的动作而有用，而是因为你做眼保健操时闭眼让眼球休息了。就像你跑完步喝盐水补充水分，表面看好像是水立的功，实际上是盐把水留住了【半透膜和什么体盐平衡的原理就不说了】

同样的道理，做眼保健操能舒缓眼疲劳的实质，是因为你在眼睛疲劳的时候及时地闭眼休息了片刻。实际上直接闭眼休息差不多的时间，效果也不见得会比做眼操差。如果眼睛没有疲劳到出现痒感的程度，还不如直接去眺望远处的绿景。

眼疲劳是眼球内（睫状体肌肉等）的事情。那个按动外眼球的动作更是凶险万分，不宜用力过猛，不然会适得其反，而且容易因手指不干净而让眼部感染细菌。外部的按摩能直透眼球就真有鬼了。疲劳是神经和眼肌肉的疲劳，和肢体的疲劳位置是不同的。眼球的血管和神经是连在颅内的，和脸部血液循环是风马牛不相及！

舒缓眼部疲劳，可以通过促进血液循环保持养分和暂停使用眼睛恢复活性度。所以还不如闭口掐鼻，轻轻把气提上鼻腔一松一放，刺激颅内血压来得靠谱。再退一万步，走动一下、运动一下促进全身血液循环也更加靠谱。