7种能够治愈你的食物

电视里总爱演这些桥段：失恋了就吃冰激凌、郁闷时就大吃薯片，但其实这类东西舒缓压力的作用有限，对你减肥计划的打击力却是相当相当大！用美食抗击压力，聪明的你当然要选择既有效又健康的那几样，我这就带来了7种抗压食品，让你“吃掉”压力又不怕胖，一起来看看吧！

下面来了解下看看都有哪些吧！

1、黑巧克力黑巧克力富含类黄酮和苯乙胺，可以很迅速地帮你带来欢愉心情，是最好的“心灵Spa”食物之一。除此之外它还能提高人体的抗氧化能力，有利于预防心血管疾病和糖尿病的发生。虽然黑巧克力有益健康，但也不是吃得越多越好，一般每天吃一小块优质黑巧就够了。如果你某天需要用一大块黑巧来帮你改善心情，那就要注意减少其它食物的热量来获取平衡哦！

2、脱脂牛奶牛奶含有丰富的营养成分，其中的碘、锌和卵磷脂能提高大脑的工作效率，而钙质则能增强骨密度。在抗压方面，牛奶的功效也是有目共睹，在心情不佳的时候，喝一杯温热的牛奶，你就会觉得舒服很多。如果你恰巧在执行减肥计划，那选择脱脂牛奶就对啦~

3、三文鱼三文鱼富含omega-3脂肪酸，这种物质可以提高血清素水平，帮你卸下压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。

4、蜂蜜蜂蜜是非常健康的食物，如果你正郁郁寡欢，那么就一定要将蜂蜜加入你的日常饮食中，因为蜂蜜含有山奈酚和槲皮黄酮，这两种物质都能帮你赶走抑郁，甜甜的滋味还可以帮助你立刻提高情绪

5、葵花籽葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质，它能使人产生愉悦感，同时它也是很健康的食物。如果你被沉重工作压得心情抑郁，不妨在办公室备点葵花籽当做零食，时刻补充正能量！

6、菠菜研究发现，菠菜中富含的镁能够令人有效缓解压力，难怪大力水手每次遇到困难的时候就要吃一筒菠菜罐头！想要吃出积极正能量的你，现在就把蔬菜加入到你日常的食谱中吧~

7、蓝莓蓝莓有着鲜美的好味道，对你的身体健康也大有帮助。这些可爱的小浆果不只能让你心情转晴，它所富含的花青素还有着强大的抗氧化能力，可以帮你延缓衰老、增强记忆力、预防心血管疾病，好处真的超多！