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更多健身饮食计划
青梅娱乐编辑于 2023-05-23 21:46:00
随着生活水平的提高，人们越来越注重健身，那么怎么样的健身饮食才是正确的呢？
少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。
在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。
营养摄取中，以食物的营养为主，补充运动营养品不能替代正常食物，它只有在正常食物中不能得到平衡时才补充服用。
营养的分配根据各人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和能提供的营养条件来合理安排。
在平时训练周期中，一天分六餐，训练时间安排在下午五点，如果训练时间有变更，用餐安排和营养素的分配，可适当调整。
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