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更多4个生活小细节让你想不瘦都难
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 01:15:00
很多人认为减肥是一件非常困难的事情，其实在减肥瘦身的过程中只要适当改变一下平时的生活习惯就能起到意想不到的瘦身好效果。不信就注意以下4个小细节，看看它们是不是能给你惊喜！
1、早睡
一天只睡5、6个小时的人，平均体重要比一天谁7、8个小时的人重60%。睡眠专家
尼尔·斯坦利博士指出：“缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽，抑制控制食欲的荷
尔蒙立普婷，而且，疲劳时人们更倾向于使用高糖碳水化合物，这样更容易变胖
。”2、高强度锻炼
科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次运动总量
同为消耗400卡路里。结果，运动强度最高的一组，腹部脂肪减少得最多。阿瑟尔
·韦尔特曼博士解释道：“我们认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌，这种
荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。”韦尔特曼博士指出，所谓高强度
锻炼，就是需要使用8成体力才能完成的练习。3、加速训练设备辅助
如果希望锻炼效果加快，那么可以到附近的健身房寻找“甩脂机”(PowerPlate)
等运动器械。比利时安特卫普大学的研究发现，在这种高速震动的器械上做俯卧
撑等动作，可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通锻炼则只能消除
17.6c㎡。4、晚上关灯关电脑
腹部脂肪的增加，被认为跟压力激素氢化可的松有关。“可的松水平直接跟视网
膜接收到的灯光有关系。”训练师达克斯·莫伊表示。他建议下体肥胖的女性傍
晚关灯，并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品，以免刺激可的松分
泌，而且这也能帮助你更好地睡眠。
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