运动排酸操步骤演示

每天15分钟简单排酸运动，排除身体酸性毒素，做靓丽女人。1.动作名称:风吹树伸展动起来:站立，双手在头顶交叉，掌心对着天空，向伸懒腰一样往上推，再慢慢地向两侧弯腰。小叮咛:侧弯的幅度不重要，腰部肩膀舒服最重要！2.动作名称:扩胸肩伸展动起来:自然站立，双手交叉握于身后，深吸一口气，肩膀用力往后伸展，胸部用力往前挺，呼吸保持深长。小叮咛:如果肩膀不够灵活，两手可以放开，立着手掌跟往后推效果一样好。3.动作名称:猫背伸展动起来:站立，双手交叉握住往前推再像猫味一样弓背往后拱，放松头部，眼睛看著小腹。小叮咛:腿弯一点，更容易找到平衡，上背和颈部伸的更充分.4.动作名称:双角式动起来:自然站着，双手交叉握于身后，深吸一口气，呼气身体缓慢往前弯，试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀，背部和腿后侧的朋肉被立伸得很舒服。小叮咛:腿部尽量伸直，提醒自己头和肩膀要放松。5.动作名称:前屈伸展动起来:分腿站立，慢慢往前弯身，双手抓住腿部，深吸一口气.呼气时，头和脊推慢慢找地面，臀部上提顶向天空，小腹试着贴近大腿.小叮咛:腿部尽酬伸直，头部放松，女生经期不要做.6.动作名称:眼镜蛇式动起来:趴在平整的垫子上，腿往后伸直，手肘夹住身体侧面慢慢的推起上身。小叮咛:手用微弯，脊椎往斜前方向伸展，幅度以腰部部舒适为宜.做完一套排酸操，还不算大功告成，还要将身体排出的“酸性”洗干净，先用添加抗氧化植物萃取物的玫琳凯柔滑沐浴乳洗去污垢，再涂抹上质地轻盈的滋养香体乳，为肌肤提供滋养，最后用香体喷雾让全身都散发着清馨香气。

下面来了解下步骤/方法