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更多呼啦圈运动瘦腰注意事项
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 01:14:00
呼啦圈运动很多MM都喜欢，而且还采用此运动来减肥瘦腰，但是此运动瘦腰要有好的效果，一些注意事项必知，快来看看吧！
下面来了解下步骤/方法
呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。
呼啦圈减肥是持续性运动，大家都知道减肥不管是运动还是饮食都需要一个长期的过程，而呼啦圈减肥更是一个全身性运动，况且运动的强度并不是很强，只有延长运动的时间，而且必须是持续性的，这样的才能达到瘦腰的效果，也才能进入有氧运动的阶段，减肥的MM们可参考“三三三”原则，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。
呼啦圈对于有腰部疾病的患者不适合，特别是腰肌劳损者，因为呼啦圈运动主要靠是腰部的力量，而此类患者只会使症状加重，想减肥的MM们在摇呼啦圈前可以先做一些伸展的热身运动，避免扭伤，然后再坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。
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