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更多怎么运动瘦腰
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 01:21:00
拥有纤纤细腰是每个女人的梦想，下面我们为您介绍怎么运动瘦腰，只要有毅力坚持每天按以下方法练习，拥有纤纤细腰就不是梦想。
下面来了解下步骤/方法
平躺在地板上，双手扶住耳际。双脚尖绷直抬起，双腿曲膝，大腿与小腿之间呈45度。用腹部的力量撑起上身，动作要缓慢，重复20-30次
平躺在地板上，双手平放在身体两侧，双腿曲膝，如同第一步。然后用腰部的力量带动骨盆移向左侧，回到起始位置后，再移向右侧
平躺在地板上，两脚心落地并曲膝，臀部用力将骨盆提起，速度要缓慢。重复做数次，或者是感到臀部酸胀即可。
利用四肢支撑起身体，先将左腿往后伸直，左腿上抬与身体成一直线即可，注意收腹以免伤及下脊椎，重复做2O次后再换右腿。
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Tag标签：瘦腰
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