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更多周末瘦身之居家减肥操帮您赶走脂肪
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 01:11:00
周末喜欢宅在家里，不太愿意动，做个大扫除……没时间去健身房的话在家里做瘦身运动也是不错的选择。简单的几个家居运动让你把脂肪也做个扫除。
1、门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。时间：左右各3秒钟。效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。效果：收紧手臂，紧致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物动作。效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
4、读书收腹减腿法方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。效果：收紧肚子、大腿赘肉
5、开门瘦四肢方法：a.双手交换做开拉门的动作;b.双脚交换做开拉门的动作。效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。
6、金鸡独立穿鞋瘦方法：单脚站立做穿鞋的动作。效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
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