夏季酷暑难耐如何降暑养生

　　夏季酷暑难耐如何降暑养生

　　自打入伏以后，天气就开始了“烧烤”模式，热得人喘不过气来。不少人觉得心烦气躁，浑身无力。面对夏季高温，我们的饮食也需要调整，吃什么食物能缓解高温天带来的不适感?吃什么能清凉消暑?

　　既然出现高温天气，就要开始注重防暑降温，因为酷热的天气会给人们的健康带来一些困扰，尤其是很多从事室外作业的人们，长时间在很高的气温下劳动，是非常容易中暑的，中暑是夏天非常常见的一种疾病，虽然轻度中暑不会对身体健康造成很大伤害，但是重度中暑一样可以危及生命。

　　吃：在饮食上要尽量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水肿，利尿功效的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝汤，多吃一些如绿豆粥，荷叶粥，这类的养生粥，如果胃口实在不好的话，则可多喝些汤汤水水的，可多吃些水果，如杨梅，西瓜，这类水果对降温都有帮助的，当然了如果肠胃功能够好的话，可适当的吃些冰镇类的食物。

　　夏季适宜吃的食物：

　　1、夏天最该吃的主食和豆类：

　　消暑必备绿豆、赤豆、小米等各种主食均可。适当食用粗粮和豆制品。

　　2、夏天肉蛋奶吃哪些最适宜：

　　猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、植物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

　　3、最适宜夏天的绿色蔬菜：

　　苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

　　4、夏天最该多吃的水果：

　　柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。

　　穿：穿上要尽量穿得少一些，由其是尽量减少深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，如果你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。

　　住：如果有条件的话，当然是可以利用空调来调节室内的温度了，当然了温度最好也不要以室外的相差太多，以25度为宜，当然了长期在空调房里一定要多补充水份，避免水份流失过多。或者风扇也是不错的选择，如果实在不行的话，可多用水拖地，也可暂时使室内的温度降下来的，可选择凉席，现在市面上就有卖一种类似于里面有水的枕头，降温的效果还是相当不错的。

　　行：日常最好避免太阳大的时候外出，由其是早上9点开始到下午的4点的太阳都是很大的，这个时间就不要出门了，如果一定要出门的话，最好做好防晒工具，遮阳伞，防紫外线眼镜，防晒霜一样都不可少，同时避免在太阳底下暴晒，如果可以的话，尽量选择清凉的路线，或者周边有树木的，或者有大型的遮阳设施的场所也都是不错的选择。如果是乘座自己的爱车出门的话，可打开空调，同时平常的时候，要尽量把车放在阴凉的地方，车内可多放一些水，一来可以解渴，二来打开的水，还可增加空气中的湿度、

　　平时的话，可多冲凉，多到温度低的地方去，如果有避暑山庄之类的地方也是不错的选择，当然了如果没有的话，也要学会给自己降温，多准备一些具有去暑的保健品，如“万金油”“清凉油”“十滴水”还要准备一些可防治中暑的药物如藿香正气水，之类的以备不时之需。

　　当然了有句话说的是心静自然凉，其实这话也是有一定的道理的，夏季温高，而人体内的湿气也也更重，此时多注意心理的保健也是很重要的，心理郁结也会引起“火气”大，平时要学会静心，要多调节不良的气候，对人身心的影响。“工作狂”们要注意多休息，尽量减少夜生活，这样才能更好的做到消暑降温的保健养生功效。fun48.com