女性便秘危害大，该如何治疗

　　便秘会导致身体的毒素排不出去，从而导致肥胖，血脂升高等一系列疾病，那么要如何来治疗便秘呢?预防便秘的方法又有哪些。

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　　女性便秘的危害

　　便秘摧毁容颜

　　便秘后，女人体内的宿便无法正常地排出，在体内积累会将毒素慢慢积聚。所以便秘的女性容易面色晦暗，皮肤也会慢慢变得粗糙起来，容易长斑，长痘痘。时间长了，皱纹也会有。便秘后，消化系统会不稳定，消化不好，身体的营养系统也会紊乱，时间久了变胖也是必然的结果!

　　便秘是百病之源

　　医学界已经证实，长期便祕会使肠道功能紊乱，引起血脂升高，加重心脑血管疾病。

　　食物搭配治疗便秘

　　选用高膳食纤维食物，如粗粮、带皮的水果、蔬菜等;多吃红薯、萝卜、洋葱、蒜苗等产气食物，同时也能为体内供给B族维生素;可适当增加高脂肪食物，植物油可以直接润肠，且

分解产生的脂肪酸可以刺激肠蠕动;花生、芝麻、核桃等不饱和脂肪酸含量高的食物都可以选择，润肠通便的食物还有香蕉、银耳、蜂蜜;注意多饮水，保证摄入足量的水。

　　预防便秘的常见方法：

　　1.饮食中必须有适量的纤维素。

　　2.每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　3.主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5.进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　6.保持心情舒畅，生活要有规律。

　　7.预防便秘的常见方法还包括每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。