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更多落枕晚上要怎么睡觉
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 00:34:00
落枕晚上要怎么睡觉
放肆吧配图
选择合适的睡姿:大部分落枕都是由于不当的睡姿导致睡觉时头颈部长时间偏转,使肌肉出现拉伤导致的。所以睡觉的时候要选择合适的睡姿,避免趴着睡,尽量选择仰卧以仰卧为主,左、右侧卧为辅的睡觉姿势。
选择合适高度的枕头:枕头要符合人体的曲线,边缘呈弧形,枕头宽度一般与肩宽相近。成年人枕头高度为20cm左右合适。枕头的软硬程度要适中,失去弹性的枕头不能够继续使用。不合适的枕头也是影响落枕的一个重要因素。
睡觉时要注意保暖:受到寒气侵袭也是诱发落枕的一大重要因素,因为寒气入侵会导致经络不畅,诱发落枕。所以睡觉的时候要注意保暖,被子不仅要盖在身上,还要盖好颈部。以免颈部受凉,诱发落枕。保健知识
睡觉前要避免过度劳累:睡觉前颈部过度疲劳,睡觉后又会保持一个姿势僵硬不动,就可能导致诱发落枕的状况发生。如果睡前颈部有所不适,可以选择按摩或者热敷的方式缓解疲劳之后再入睡。
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Tag标签:晚上
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