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更多新娘瘦身的10条营养建议
青梅娱乐编辑于 2023-05-23 23:41:00
新娘瘦身的10条营养建议
放肆吧结婚知识配图
1:每日规律进食,三餐不能少,还可以在早晨及下午来点小食,以平衡你的血糖水平。
2:不要去过多的计较卡路里,你的婚礼有很多需要你去操劳,这些卡路里会在你忙碌时消耗掉的。每日只要不贪吃,就不会有卡路里超标的现象。
3:用你的手来丈量食物量。你的手掌的大小就是你应该每餐进食的蛋白质的量,你的整个手的大小就是你应该进食的蔬菜及水果的量,其中蔬菜与水果的比例为3:1或4:1。你的拳头大小则为碳水化合物的量,而你的食指与拇指形成的那个小圈圈就是你每餐摄入的脂肪量了。
4:尽量减少小麦的摄入量。如果平时你中午喜欢吃米饭或者面包、三明治,那么用汤或者沙拉来代替吧。
5:奶制品最好食用低脂或者脱脂的产品。
6:拒绝糖、精加工的碳水化合物,如饼干、蛋糕、白面包等,还有咖啡因。这些都会扰乱你的血糖水平。
7:尝试坐下来吃早晨,而不是急匆匆的了事,这会让你的能量释放的慢一些,中午不会感觉那么饿。
8:多喝水,每天尽量喝1-2升的水。特别是早晨一起来就空腹喝一杯水,中午前后各喝一杯,下午再喝一杯,晚餐前后各喝一杯。记住晚上的最后一杯水不要在临睡前再喝。
9:少喝酒,最好不喝。不仅会让你的卡路里减少,还会使皮肤变好。并且有利于早起去做一些锻炼。
10:随身带一些便携的小零食。因为小袋分装可以防止你一直吃下去,并且要吃一些健康的零食,如坚果、干果、沙丁鱼罐头等。在你突然觉得饿的时候,他们会帮你补充能量,还不会让你长胖。
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