莫文蔚的大长腿电死多少人 莫文蔚告诉你练出美腿的小习惯

　　每次莫文蔚站在舞台上唱歌时，她的歌喉迷倒了很多人，但她的美腿更是让很多男人着迷，让很多女人嫉妒。怎么样才能拥有一双想莫文蔚一般的美腿呢?小编推荐，小习惯加上腿部美腿操帮你修出美腿。下面是莫文蔚的明星减肥方法：

　　瘦腿操助你修出美腿

　　大腿前侧瘦腿操

　　动作一：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

　　动作二：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。

　　动作三：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

　　大腿后侧瘦腿操

　　请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

　　大腿内侧瘦腿操

　　动作一：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

　　动作二：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

　　小习惯让你修出美腿

　　1.少熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

　　2.注意饮食， 多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

　　3.温水泡脚，每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

　　4、多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

　　5.在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

　　6.不跷二郎腿，不跷二郎腿，这会严重影响腿部线条。

　　好的方法需要你持之以恒的坚持，爱美的你不必再羡慕莫文蔚的美腿了，只要你稍加注意生活的小习惯，坚持做美腿操，美腿也是属于你的。