如何驱走身上的疲惫寄生虫？

冬季在暖暖的空调房或暖气房中学习或工作一会不免会感觉到很疲惫，特别想睡觉，这时你应该如何调整自己的工作和学习状态呢?

看一部可以让你捧腹爆笑的电影或者是短笑话。根据相关研究大笑可以降低血液中的皮质醇的水平，要是在笑声不断的情况下，我们只需要15分钟就可以使得全身的血管得以放松和扩张，对于缓解疲惫和缓解低落的情绪具有很大的作用。

午间小憩一会。午睡控制在20分钟至40分钟，能够让人清爽很多。经常午睡不仅可以增强我们的记忆力和提高学习工作的效率，而且还能够降低心脏病的发病率。

适度的吃点下午茶或者吃点肉制品。咖啡能让我们更加亢奋，不容易感到疲劳，并且还能保护皮肤免受紫外线的伤害。优质的蛋白质是缓解疲劳的有力武器，当我们感到累了可以休息一下，吃点牛肉干，配一杯牛奶。

增强体质，多锻炼。平时多锻炼能提高我们的心血管的能力，对于缓解疲劳十分的有效，并且还能缓解我们的工作和学习的压力。