改善疲惫的方法有哪些

　　毛巾热敷就能解决的8种疲劳

　　现在由于工作和生活压力比较大，许多人往往工作时间比较长，因此会导致下班回家后感觉很劳累，下面为大家介绍毛巾热敷就能解决的8种疲劳，供大家了解。

　　缓解眼睛疲劳

　　热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解眼睛不适的症状。

　　改善头晕

　　在后脑勺热敷，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状。轻微落枕可用热敷处理，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动

　　治落枕

　　轻微落枕可用热敷处理，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

　　缓解慢性腰椎疼痛

　　热敷可缓解腰椎疼痛的局部症状，如病情严重应及时到医院就诊

　　治疗经痛或寒性腹痛

　　女性痛经或因受凉导致的腹痛，热敷能起到化淤、理气止痛的功效。

　　防治颈椎病

　　脖子僵硬、酸痛或出现轻微疼痛，可用热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

　　缓解臀部疼痛

　　臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺热敷疼痛部位，可缓解症状。

　　缓解关节疼痛

　　退化性关节炎，热敷可增加血液循环、新陈代谢，并促进肌肉放松达到去酸止痛的效果。

　　其它抗疲劳的方法

　　饮食平衡是关键

　　平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

　　维生素

　　维生素c的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素c。

　　适当补充糖分和碳水化合物

　　糖分以及碳水化合物对于我们的身体有着很大的影响，可以说，糖分以及碳水化合物就是我们日常活动的一个基础。而上班族每天都要大量的用脑，也就会大量的消耗糖分，所以如果糖分不足的话，就会导致上班族变得疲劳。

　　干果是能量补充剂

　　在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

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