如何健康的吹空调

在夏天的“烧烤”模式下，呆在空调房里盖着被子，感觉人生都完美了，但是也有人担心会患上“空调病”，那么究竟怎么吹空调才正确呢？

温度控制在26°最适宜。科学研究发现，夏秋两季人体最舒适的气温为26°左右，再低3°-4°，人体会感觉有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体的调节能力失调，久而久之会导致免疫力下降，出现各种不适症状。

空调的风需往上吹。1、开空调时，风最好往上吹，避免冷风直吹身体；2、靠近空调的人最好是面对着空调坐，因为冷风从后面吹着你的腰背，比迎面风对人体造成的损害更大；3、坐办公室的朋友最好准备一条丝巾围住颈部，如果要长期坐着，需要准备一件外套，穿裙子或者短裤时，用衣服盖住腿部；4、最好时不时站起来活动活动，增加末梢血液循环。

进屋后10-15分钟后再开空调。1、当从室外满头大汗走进室内时，千万别马上猛吹空调，因为此刻你的毛孔完全打开，容易让体温急速下降，诱发感冒，最好是10-15分钟后再开空调；2、睡觉时人体体温下降，若图凉快彻底开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或者设置定时关闭。

隔1小时开窗透气。1、开空调会使室内空气变干，空气不流通，容易让人比赛、咽干、打喷嚏等。建议1个小时左右开一次窗，每次15分钟；2、空调房里可以放置一盆水，保持空气湿度；3、经常处在空调环境下的人，应该多喝水，多吃富含维生素的新鲜水果。

身体弱，早晚别开空调。有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫力功能较差的人，最好少用空调，尤其是清晨和黄昏室外气温较低时，多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。

常见错误观念：1、当要短暂外出时，为了省电，大多数人都会切掉空调，等回家后再重新启动。这其实是一大错误观念。冷气在开始运作时，需要500瓦～1000瓦的耗功率，而等室温与冷气设定温度一致时，又需耗费100瓦左右。因此，若只是短暂外出10分钟，最好继续保持冷气运作，会比较省电。若想要更省电的话，建议外出时可以把设定温度上调1度。2、很多人以为微风模式更省电，这其实是一大错误观念。自动模式才是最佳首选。这是因为空调在启动后到室内凉爽时，此过程是最为耗电的，而待室温与设定温度相同后，耗电量则会慢慢降低。因此，若调成微风模式的话，在距离室内凉爽之前，需要耗费大量时间、电力。而自动模式则会依照房间状况，选择最为适当的风量及风向，等房间凉爽之后，会一边控制耗电量，一边保持设定温度。3、冷气模式才能保持室内干燥的观念也是错误的。当室内湿度越高时，体感温度也会更高。虽然冷气模式也具有除湿功能，但除湿效果还是比干燥模式来得差，且冷气模式也会同时让温度下降，耗费多余的电力。反之，干燥模式则尽量维持温度一致，同时发挥优良的除湿功能。

空调房里养生法则：1、保持室内外温差。不要在大汗淋漓时对着空调猛吹，室内外温差不能超过7°，少吃冷饮、冰西瓜。2、食补。多吃利水、除湿的食物，如红豆汤；多吃增强脾胃功能的食物，如西红柿，在食物中适当的加一些醋，可以促进消化液的分泌，有助于恢复精力。3、驱寒。因吹空调感染风寒的人，可喝红糖姜茶，用姜水泡脚；肩膀和腰背受凉的人，可熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，可多敷几次；因腹部受凉导致腹痛腹泻，也应喝姜茶，但需趁热喝才效果明显。

空调房里的运动法则：1、搓鼻翼。可避免受凉导致鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。2、按摩脖子。当出现感冒症状时，可按揉后脖颈的“风池穴”1分钟，可缓解鼻塞流涕、头晕目眩等症状。3、按摩腰部。每天将手掌放在腰部，来回搓50次，可防止空调造成的腰酸背痛，还可以先对搓手背30次，再对搓手掌50次，早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另一边，能提高免疫力，促进血液循环。4、踮脚尖。每次30-50步，可重复几次，可防止静脉曲张，缓解疲劳。5、另外还可按摩肩膀、肋间，顺时针按摩2-3分钟，可舒肝理气，保健肠胃。

所谓的“空调病”到底是什么？1、空调越吹越怕冷。当周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热，但人从炎热的室外，进入空调房，末梢血管不能很快收缩，人体热量就会大量流失，因此容易出现肩膀发硬、头痛、腰痛、腹痛、关节痛、肌肉痛、甚至出现喉咙发干、烦躁不安、失眠、痛经等症状。长期以往，寒气会在体内积累，甚至在人身体里种下“怕冷症”的病根，让人变得容易手脚冰凉，肠胃不适，感冒等。2、吹出“空调腿”。夏天，不少人喜欢穿短裤、短裙，但在空调房里，长期暴露在外的双膝长期处于低温中，会导致血管收缩，血流速度减慢，容易诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。老人、抵抗力弱的中年女性以及坐办公室的白领是“空调腿”的高发人群。