亲子健身操的10条法则

每天和宝宝一起做亲子操，能直接培养他的动作技能，还能开发他的大脑并促进其身体协调发展，所以父母应时常和宝宝一起锻炼。那么，做亲子健身操需要哪些基本原则呢？

下面来了解下步骤/方法

增进亲子关系的大好时机亲子健身操，不仅能让宝贝的动作技能得到锻炼，而且可以增进亲子关系。在做操的同时，还应和他聊聊天，和颜悦色地问问他：“宝宝舒服吗？”不要看宝宝小就不和他说，即使是几个月大，他也会看父母的表情，懂得父母传递给他的情绪。

锻炼必须持之以恒有的父母，在春暖花开时把宝宝抱出去晒晒太阳，但冬天就不再去锻炼了；自己心情好的时候和宝宝做做操，有烦心事时就不做了。这种三天打鱼两天晒网的行为，不但起不到一点效果，而且会把原来锻炼的收获也丢掉。因为，宝宝对某些动作的条件反射是要经过反复练习才能达到的，如果不坚持经常锻炼，不反复练习，已经建立起来的条件反射就会慢慢消退，所以只有持之以恒才不会前功尽弃。

做亲子健身操需要循序渐进做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做，这样才不会对他造成不必要的伤害。随着宝宝不断地长大，每项活动的量可以逐渐加大，但不能操之过急。因为宝宝的肌肉柔嫩，耐力差，心脏负荷小，所以带宝宝做操时，强度不宜太大。只要看到宝宝有些微汗，面部微红，不气喘，就说明活动量较为合适。否则活动量过度了，对宝宝的身体有害无益。

做亲子操一定要保持正确的动作姿势在做操过程当中，学习各种动作一定要姿势正确，每个动作要达到一定部位。父母可以按照图示和文字的要求，一板一眼地做，如两臂侧平举时就要胳臂伸直举平；双脚跳时就要用力蹬地跳起，落地时要轻。每个动作做得正确、有力，才能起到锻炼身体的作用。

做操过程中应鼓励宝宝的创造性动作大一些的宝宝会做一些动作后，就会想自己创造几个小动作，父母这时要因势利导，让宝宝在安全的范围内体会到自己“编操”的乐趣，这样，他就会对运动更感兴趣了。

做操前的准备工作做亲子健身操前，父母应把手洗干净，且指甲不宜过长，最好能摘掉手表或者首饰，以免划伤宝宝的皮肤。

做健身操的最佳时间做亲子健身操最好在哺乳后（饭后）和睡觉前的这段时间，这时宝宝情绪好，吃的食物又消化了一段时间，切忌哺乳后（饭后）立即做操。

动作的程度做亲子健身操时父母的动作要轻柔、缓慢，不能用力过度牵拉。做操前抚摸宝宝全身，使他全身放松。如果有条件，放一些轻松而优美的音乐更好。

“运动服”的配备宝宝的“运动服”应轻便、宽松，这样，做起操来才舒适自如。

不开心时不宜进行锻炼宝宝情绪低落或哭时不宜立即做操，因为他不开心时，更需要的是父母的安慰，更何况这时他还会拒绝进行健身运动呢。

要注意父母还应注意给宝宝养成好的动作习惯。如坐立要端正，不左右歪斜，不曲腰不驼背。身体姿势正确与否将直接影响宝宝骨骼的生长发育，所以父母们得仔细研究动作呦。