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更多几种减肥错觉
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 01:20:00
有时候因为心理作用,我们对减肥有着很多误解,减肥过程中自己也会有错觉。下面让我们正确认识这些减肥错觉,在减肥瘦身过程中少走弯路。
下面来了解下步骤/方法
第一个误区:以为让自己处于非常饥饿的状态下才会瘦,于是常常禁食。这样过度节食导致身体的保护性下降,代谢率减低,这样做的结果往往是在头几天见效,但很快就到平台期了。可以选择高蛋白饮食,保持饱腹感的同时也迅速减肥,不会伤到身体。务必记住,长时间的低热量饮食未必能减肥,相反会养成差体质,也就是常说的喝水也会胖的体质。
第二个误区:以为减肥是个酷刑,根本不可能有轻轻松松的饮食,吃减肥餐就像吃药一样苦。其实,你大可花点时间做点自己喜欢的食物,做出一套属于自己的减肥餐,开心的对待美食,想吃就吃。
第三个误区:极端的寄希望于某一减肥食物,认为它能减肥就狠命的吃,甚至一整天只吃一样食物,比如燕麦、酸奶或者水果。殊不知,某一食物吃多了总热量高了,会适得其反,只会不断增肥。所以得均衡摄入各种成分的食物,不能过分依赖和信任某一种“能减肥的食物”。
第四个误区:
认为像散步这样的运动绝不可能起到减肥作用,只有导致酸痛的运动才有效减肥。像这种大量的激烈运动过后产生的疼痛感,较为真实,而像平时那种轻微的运动似乎不痛不痒。但是很多肥胖者都容易因为艰辛而放弃,其实,大可不必要在健身房做大量运动,快走、走楼梯这样长期的坚持,也能试让你慢慢减下来。
要注意务必记住,长时间的低热量饮食未必能减肥,相反会养成差体质,也就是常说的喝水也会胖的体质。
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