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减肥瑜伽丰胸更瘦臂

青梅娱乐编辑于 2023-05-24 01:19:00

瑜伽的动作优美,以及音乐的美妙使得很多MM们都喜欢,而且采用瑜伽减肥,今天给大家推荐的是瑜伽云雀式动作,快来一起做吧!

调整好呼吸,采用金刚坐姿。

接着两手往前扶地,手放体侧,腰背立直,右脚向后直伸出去,保持屈左腿,左脚跟贴于会阴下。

双手张开,向后伸展成水平线,吸气,感觉力量延伸到手指尖。

挺起胸部,尽量让双臂保持与肩相同的高度,上半身慢慢向后弯,头部后仰,颈部尽量拉长,吐气,定位停留10秒钟,深呼吸。

最后慢慢还原初始动作并放松,换另一方向重复此减肥瑜伽动作

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