夏天怎么解暑？洗冷水澡吗？

　　喝上一罐冰镇饮料、打赤膊、痛痛快快地冲个凉水澡……很多人觉得只要够冰、够裸、够凉就够解暑，可这一味贪凉的方法科学吗?解暑也应该遵循自然规律，切忌过激行为。

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　　冷饮还是热饮?

　　夏天温度过高，喝一些冰水能够暂时缓解中暑症状，但温度过冰，会造成头痛、胃不舒服等一系列症状。选择热饮还是冷饮应该因人而异。对于胃不好的人，最好选择温热的饮品，能促使汗腺舒张排汗、散热;身体比较好的人，可以选择微凉的饮品，热则凉之，凉能散热。切忌食用过多的冰棒、雪糕，虽然在天气太热的情况下，它能吸收体内热量临时降温，但并不能解暑。况且其中含大量奶粉、糖类，食用过多需要大量的水来帮助溶解消化，反而让你越来越渴。

　　冲凉还是温水澡?

　　人体在夏天会吸收大量的热量，肌肤毛孔处于“张开”状态，如果水温太凉，会使全身毛孔迅速闭合，达不到散热的效果，反而会让人感冒。最好选择38℃左右的温水来冲凉，与人体温度差不多的水温不会使得全身毛孔闭合，能够达到解暑散热的作用。

　　光膀子还是穿薄衣服?

　　很多人认为穿得越少越能散热，其实不然，因为当环境温度低于皮肤温度时，皮肤可借辐射、传导、对流和蒸发来散热;而当环境温度高于皮肤温度时，皮肤不能散热反而会吸热。所以最好选择吸汗、透气、薄一点的衣服，这样穿着既舒服又有利于解暑。

　　冰啤酒还是绿豆汤?

　　很多人会选择冰啤酒来解暑，实际上冰啤酒只是感觉上的清凉，并不能达到解暑的效果。毕竟啤酒含有酒精，喝过多会产生大量的热量，口渴出汗的现象也会加剧，还会对人体胃肠、心脏、肝脏及肾脏产生不良影响。夏天暑湿比较大，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效。但体质虚弱的人注意不要多喝。绿豆煮沸时间不宜过长，煮沸3~5分钟即可。

　　从上述几组比较来看，夏季解暑应该因人而异、因地制宜，把握好度，切忌寒热相激。大家在出汗过多的时候，可以喝点淡盐水补充钠离子，但有高血压和糖尿病的人不要过多饮用，平时还可以涂抹清凉油。最重要的还是心静，有一颗平静安详的心，做到少生气、少发火。