九个妙招帮你预防老年痴呆症

　　你知道怎样预防老年痴呆症?随着人口的老年化进程不断加快，老年痴呆症的发病率日趋增高，该病总是在人不知不觉中起病，所以掌握预防老年痴呆的方法非常重要。下面小编告诉你怎样预防老年痴呆症，如何掌握预防老年痴呆的方法。

　　一、怎样预防老年痴呆症

　　1.看电视少于1小时：看电视通常不需用脑，所以看电视的时间愈短愈好。澳洲的研究人员在网络上测试29 500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时数少于1小时，增长知识的节目除外。

　　2.做家务：晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会动到下半身肌肉。只要身体的肌肉得到活力，便会活络大脑额叶的运动区。

　　3.常晒太阳：阳光能促进神经生长因子，像“长头发”一样，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，且不易忧郁。

　　4.每周走一条新路、健走、深呼吸：打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如改变每天从家里走到车站的路线或下车的车站，试着早一站或晚一站下车，或变动一下每天出发的时间，仅仅这样，就能对脑前额叶产生刺激。

　　5.吃早餐：吃早餐不仅是为了健康，也是为了大脑。因为大脑不具备储存葡萄糖的构造，随时需要热量供应。经过一夜睡眠，大脑血糖浓度偏低，如果不及时供应热量，容易发困和激动，也难以学习新知识。

　　6.跟人微笑打招呼：主动和别人打招呼吧。打招呼不但可以促进人际互动，降低患忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，人们往往要记住对方的人名与外形特征，这样一来也有利于增强自己的脑力。

　　7.列清单：“无论任何年龄，健全记忆运作的关键都在于注意力。”不妨列一个工作清单，将每天的工作设立一个严格的程序并完成。

　　8.细嚼慢咽：牙齿愈不健全，罹患痴呆症的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮层区域的血液循环量会增加，而且也会激发脑神经的活动。

　　9.多喝水：大脑有八成是水，只要缺水就会妨碍思考。临床神经科医生曾经扫描过一位知名健美先生的大脑，他的脑部影像很像毒瘾患者，原来他拍照前为了看起来瘦一点，利用某种方法大量减去水分。后来补充完水分后，脑部的影像看起来正常多了。

　　二、做家务真的能防老年痴呆吗

　　这个真的可以有。目前全国老年痴呆症患者已超过600万，占世界发病总数的四分之一。北京协和医院的张振馨教授表示，老年痴呆症主要是指大脑中负责控制记忆与推理的区域发生病变，导致脑功能逐渐衰退，日常生活能力随之退化，无法参与公众活动，严重者大小便失禁，最后衰竭而死，并且这种疾病的发生和发展是经常在患者不知不觉中进行的。

　　据国际老年痴呆协会中国委员会的数据，我国老年痴呆患病率在 65岁以上人群中为6.6%，且每5年约增长一倍，80岁以上超过22%，根据推算，全国老年痴呆症患者已超过600万，占世界发病总数的四分之一，现已成为继心脏病、癌症、中风之后，导致老年人致残的第一大病因、死亡的第四大病因。

　　同时，研究资料表明，年事越高，越要注意防范;女性的危险性大于男性;有痴呆症家族史的人、有脑外伤史的人、文化水平偏低者，发病率都比较突出。

　　另外，经常醉酒可能导致酒精性脑病，增加罹患老年痴呆症的风险;长期进食过饱，则会导致动脉粥样硬化提前，出现大脑早衰、智力减退现象。

　　建议，老年人应“多动脑，勤锻炼，心放宽，勿吸烟”，培养业余爱好，多参加社交活动，书法绘画、音乐戏曲、养花养鸟、棋牌活动，都可以有效刺激脑细胞，使之保持旺盛活力。而且适当地做家务和旅游，也有助于大脑锻炼和增加生活情趣。保持乐观豁达的心态，学会自我控制和调节，常乐观待人处事，都可以适当减少老年痴呆症的患病率。

　　此外，专家强调，老年痴呆症状一旦出现，就应及时到正规医院门诊接受检查和治疗，以免病症加重、加速或延误。及时用药或治疗，可对老年人认知功能障碍起到保护作用，而未及时发现的病症给家庭和社会造成的情感影响和经济负担更加沉重。