- 看着让你流口水的小姐姐「女侠」,简直无法用语言来形容这种美了!
- 网红小姐姐「月哥说了算」自称最会拿人,让你@一个人男的试试网友:王校长!
- 女神级小姐姐小雪,看完让你念念不忘!网友:出水芙蓉,貌美如花,爱不释手你的美!
- 杭州网红「一醒」小姐姐,清不清纯不知道,但一定会让你爱一眼就爱上!
- 演员马心瑞居家跳舞,砰砰心跳的这种舞有没有让你的心跳加快呢?
- 10秒不心动挑战!小姐姐「允清」有没有让你心动呢?网友:三秒都坚持不到!
- 气质小姐姐「小黄同学」分享车内各种pose自拍,配文:能让你开心的人都值得被珍惜!
- 空调睡眠模式是什么意思?
- 把妹是什么意思?泡妞把妹常见方法套路技巧让你把到各种女生
- 怎样让你的篮球手功更上一层楼
- 8个方法让你洗澡也能瘦5斤
- 最短命的种子植物 短命菊生命周期只有三四个星期
- 经典拍婚照姿态小窍门:让你的婚纱照更上相
- 让宝宝拥有好睡眠的饮食宜忌
- 跑步日记4—跑步机爬坡训练,让你更有效的训练
- 这几种食物可以让你的牙齿越吃越白
- 让你登山更加轻松的小窍门
- 彩色眼线让你抢尽派对风头
- 3步美臀操挽救失败臀形,让你拥有迷人小翘臀
- 七款汤膳让你变丰满
9种错误睡眠方式让你短命10年
据有关资料表明,人每天需要7-8个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳:
一、忌睡前吃东西:
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
二、忌睡前说话:
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑:
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动:
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌蒙头而睡:
老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
七、忌仰面而睡:
睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
八、忌眼对灯光而睡:
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
九、忌当风而睡:
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。