笑一笑身体发生神奇变化

　　笑一笑身体发生神奇变化

放肆吧保健知识配图

　　中国人从来就不是爱笑的族群，一向推崇的最高境界也是“不动声色”。《三国志·蜀志》中也教人要“喜怒不形于色”，才能在人际交往中立于不败之地。

　　其实，大量心理学研究发现，笑不仅是快乐“催化剂”，更是人类的本能，就连新生儿都会在睡梦中出现自发性微笑。可以说，微笑乃天赐正能量。

　　1.减压：

　　面带笑容的受试者，心率下降得更快，压力也减轻得更快。”试着面带微笑，就能将开心的能力掌握到自己手中。

　　2.增强身体免疫力：

　　笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能 让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。美国罗马琳达大学的研究者则发现，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海 马区(主管记忆)神经元的损伤，增强记忆力。

　　3.多活7年：

　　爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。这是因为，爱笑的人更容易建立起积极的人际关系，促使身心和谐。

　　4.拉近人际关系：

　　笑是社交中一个强有力的武器，能帮我们迅速与他人打成一片。

　　5.婚姻幸福美满：

　　不爱笑的女性，离婚率比爱笑者高5倍。满脸笑容的人生活满意度更高，心态更积极，能吸引到与自己一样快乐的伴侣。

　　6.人生更易成功：

　　美国加州大学伯克利分校心理学教授分析了一些人的毕业照，发现面带微笑的人更可能在毕业30年后享受无忧无虑的生活。美国宾夕法尼亚州立大学研究发现，微笑还能让人看起来很能干，从而获得上司的认可。

　　微笑有这么多好处，那我们何不时时保持笑容，让心情刻刻“满分”呢?

　　首先，多跟爱笑的人在一起。瑞典乌普萨拉大学一项研究发现，微笑的感染力极强。英国伦敦大学学院的苏菲·斯科特指出，听到笑声后，大脑中负责微笑的 区域会自动做出反应，展现出发自内心的笑容。“正如谚语所说：你笑，人人陪你笑。”斯科特解释说。1995年，印度医生马丹·克特利亚建立了第一个大笑俱 乐部;深圳莲花山公园每天早上都会有数百人围在一起，笑个不停。这都让笑容在人群中扩散。

　　其次，笑不出来也要“假笑”。美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林·芮克尔认为，假笑和被迫笑也对健康有益。因为大笑可以扩展胸腹，放松肌肉，促进血液循环。

　　最后，常在家练习微笑。发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明，用嘴咬住筷子时调动的肌肉与我们微笑时使用的肌肉相同，并带来与发笑类似的积极效 应。所以不少培训机构会让女性咬筷子练习微笑，每个人也可以在家试试。另外，在镜子里看到自己扬起的嘴角，开朗之情也会油然而生。fun48.com/zl

　　笑的五大好处:

　　1. 微笑对情绪和身体都有好处

　　哪怕在你并不开心的时候，微笑也有助于提升情绪。早在1872年，达尔文就提出面部反馈响应理论，假设面部表情的改变也会使情绪体验发生转变。心理学研究证实了达尔文的说法，表情不只是被心情决定，反过来也影响心情。另外，堪萨斯大学的克拉夫特和普莱斯曼研究发现，微笑可以减缓心跳速率，降低感压程度，从而改变一个人的应激反应，这与这个人到底开不开心没有什么关系。与其等着周围发生点让你开心的事情，不如靠你自己笑出好心情。

　　2. 笑能延年益寿

　　微笑能延长你的寿命。韦恩州立大学的一项研究从1952年赛季开始测算棒球运动员头部特写中的笑容，发现笑得最灿烂的那些平均活到了79.9岁，比美国人的平均寿命长了2年。那些拍照时根本不笑的平均活了72.9岁，比笑容灿烂的那些少活了7年。另外，前文引用的克拉夫特和普莱斯曼的研究表明微笑能改善心脏的健康状况，因为微笑能在重压下减缓心率。在吃好睡好做运动的健康体制上再加上微笑，没准还能多活好些年呢。

　　3. 能给别人一天好心情

　　特蕾莎修女曾经说过：“你每次对别人笑都是礼物，是美好的东西。”她是对的。惠普公司进行了一项研究，发现看见别人的微笑对心脏和大脑的刺激胜过吃巧克力、做爱或是收到钱。看到小孩的笑容的时候尤其是这样。另外，研究还发现微笑是会有传染性的。《斯堪的纳维亚心理期刊》上发表了一项研究，检测了人倾向于模仿周围人情感表达的这一特性，发现别人在笑的时候是很难皱起眉头的。

　　4. 微笑能增进感情

　　爱笑的人的婚姻通常更长久，更成功。2001年，凯尔特纳和哈克在一项研究中评估了年鉴照片中女性的笑容，他们发现笑容比较灿烂的妇女在52岁时对婚姻更满意。2009年有一项类似研究发现照片中的笑容和离婚率有相关性。笑得越是灿烂，日后离婚的可能性就越小，相反，那些笑意浅淡或是根本不笑的，离婚的可能性有五倍那么高。所以微笑和婚姻有什么关系呢?爱笑的人更乐观，快乐，有着稳定的有利于健康的积极情绪。

　　5. 让别人对你印象更好

　　人们通常觉得爱笑的人比爱皱眉头的同事更可靠，真诚，善交际且有竞争力。另外，“Orbit Complete”做过一项研究，发现70%的人觉得女性笑起来的时候比化了妆更有魅力。