春天睡眠不好怎么办

　　1、晚睡早起

　　春天季节遵循晚睡早起，中午休息一刻钟的睡眠原则，对睡眠的改善是很帮助的，春天早上天亮早，6点半左右起床适当的锻炼一下身体，可为一天带来无限活力，晚上入夜晚，建议在晚饭准备一些休闲娱乐活动，在11点左右入睡，这是比较合理的春季睡眠时间。

　　2、运动锻炼

　　运动有助于体表水分的蒸发，加速血液循环，可以增加人体的血液循环和新陈代谢，消耗人体过多的精力，放松脑部神经，帮助人体更快速的进入睡眠，春天季节，天气转暖，适当的进行一些体育锻炼，一天30-45分钟，对睡眠有促进作用。

　　3、调整好情绪

　　春天季节春困现象常有，晚上睡眠又不好，人们白日的工作可能会遇到一些不畅，压力增大，因此应该学会调整自己的情绪，不要给自己过大的心理压力，情绪波动比较大时要学会发泄纾解，多和朋友谈心，保持顺畅心情，对尽快入睡有好处。

　　4、饮食宜忌

　　专家指出，饮食元素是影响春天睡眠的一个比较重要的因素，春天睡眠不稳是肝气过于旺盛，脾胃不和所致，建议食用甘酸之物，以养脾气，再搭配绿色时令蔬菜，如马兰头，枸杞头等清爽之物，以达到清肝爽口，安神助眠作用。

　　初春的时候，气始发，辛甘之物能发散阳气，以助春阳，温食有利于护养阳气，吃葱，花生，枣等都是比较适宜的，但是要少吃大辛大热之物，如鹿茸，附子等。

　　5、食疗方调理

　　葱枣汤

　　大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡1天，将葱白洗净备用，将红枣放入锅中，加水适量，用武火煮沸，约20分钟，再加葱白，最后用文火，服用时吃枣喝汤。

　　枣麦桂圆汤

　　小麦60克，大枣14枚，去壳核桂圆肉7个。洗净后加水共煮，待枣麦熟后即可食用，每日一到两次。

　　百合汤

　　生百合100克,水500毫升;文火煮烂后，分两次食用。