熬夜后怎么消除疲劳

　　假如经常熬夜的话，那么第二天肯定会影响到日常生活和工作质量，这样下去很容易造成抵抗力和免疫力下降的现象，所以说熬夜是非常不好的习惯，这样的习惯也是必须要及时改善的，长期这样的习惯对人的影响和伤害的，当免疫力低下的话也是很容易生病的，如果不得不熬夜的话，就必须要及时的改善，那么熬夜后如何来改善疲劳呢?

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　　熬夜后如何消除疲劳

　　准时起床，不赖床不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神喝杯温开水(盐水或蜂蜜水均可)晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果，喝的时候尽量大口快速喝为宜，同时水温要和身体的温度相符即37°左右，这样对身体没有刺激，另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高去角质、消眼袋熬夜会导致新陈代谢放缓，皮质层加厚，皮肤水分流失，对于女性朋友来说，影响更加明显，不易上妆，黑眼圈加重等等，因此早上起床后在这方面要多下点功夫，洗脸后可先做下去角质，再敷个面膜补充水分，轻轻按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之后再做正常的护肤和上妆营养早餐加能量熬夜后早餐要尽量清淡一些，减少肠胃负担，但要摄入足够的热量和营养以保证一天的需求，以下几种选择可以参考：粥(粥中加些坚果、红枣或蔬菜等)+面包片+鸡蛋，牛奶+燕麦片+香蕉，混沌+豆干+鸡蛋等，总之要营养搭配均衡，不吃生冷、油腻、难以消化的食物。

　　这些就是在熬夜之后如何来改善疲劳的方法，这些方法非常的适合白领人士，如果经常加班劳累的话，那么选择这些方法来改善是很不错的方法，当给自己改善疲劳的时候还可以选择运动的方式来改善，运动的时候要多做一些有氧活动，最好是提高自己的夜间生活质量。

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