- 可爱小姐姐「白羊妹妹」求抱抱?网友:不想抱,伤身体!
- 小姐姐「梦三年」问:女生的身材重要还是颜值重要?网友:心善第一,身体第二,脸蛋第三!
- 厦门小姐姐「倩倩」分享日常锻炼身体vlog网友:运动做的不错
- 微信号怎么改比较好听?
- 开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗?
- 心动的信号第四季方彬涵微博个人资料介绍 方彬涵是时尚博主
- 心动的信号4女一号麦穗年龄多大 麦穗微博照片个人资料介绍
- 撸管是什么意思?撸管=自慰/手淫/打飞机 撸管对身体有没有伤害
- 世界上最怪异的蛇 玻璃蛇身体断成数截后还能再长出来
- 世界上最强壮的猪 杜洛克猪身体一半是肌肉
- 吸水能力最强的植物 泥炭藓能吸收是自身体重的1025倍的水份
- 打8个小时游戏和上1小时课的身体状态
- 世界上身体最宽的恐龙 甲龙体宽2~5米
- 高跟鞋美女如何呵护身体
- 通过中医观察耳朵诊断身体疾病的秘密
- 冻手冻脚,御寒食物让身体燃起来!蛤蜊炖蛋
- 近视眼早期发出的不良信号
- 4种睡姿伤身体
- 气血不足有什么症状?身体的12个部位反应气血不足
- 高考志愿常识:身体条件限报专业
躺下立即入睡 身体缺觉的10大信号
放肆吧配图
1.躺下立即入睡
“倒头就睡”常被视为令人羡慕的睡眠本事。然而,美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示,经常躺下后5分钟内就入睡的人,可能存在严重睡眠不足,甚至睡眠障碍问题。
2.比平常更冲动
突然爱吃甜食、冲动购物,这都可能是缺觉在作祟。哈里斯表示,缺觉会严重影响大脑前额叶皮层,该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。
3.爱说陈词滥调
如果还较为年轻,就经常爱把一些俗语挂在嘴边,比如“人无远虑,必有近忧”、“由俭如奢易,由奢入俭难”等,那很可能是缺觉所致。哈里斯指出,与言语、建设性思维和创新思维密切相关的大脑额叶区域,深受睡眠质量和时间的影响。缺觉时,人往往很难有自发性的复杂话语,更容易出现口齿不清、爱用陈词滥调、口吃和说话单调等问题。
4.比以往更健忘
出门忘带钥匙,听了几遍还记不住新同事的名字,经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。哈里斯表示,充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆,逻辑思维不清,无法深思熟虑和理性行事。
5.更容易产生饥饿感
睡眠不足时,人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是,缺觉会影响人体两大关键激素———瘦素和生长素,进而增加人们对食物的渴望。
6.一句话读两遍
看书读报时,一句话往往要看或读两遍,是注意力无法集中和睡眠不足的表现。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现,睡眠不足会导致注意力下降,削弱人们的瞬间决策力。
7.做事笨手笨脚
哈里斯指出,缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等问题。
8.爱与伴侣吵架
美国加州大学伯克利分校研究者发现,睡眠不足的夫妻更容易动怒,发生摩擦和频繁争吵,甚至大打出手的几率更大。
9.开车走神错过出口
哈里斯表示,开车过程中,发生错过公路出口、忘记转弯等问题,白天做过的事,后来很难记住,这都可能与睡眠不足有关。
10.白天也会睡着
白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着,意味着你可能需要补觉了。哈里斯表示,睡眠充足时,白天应该警觉度高、精神抖擞,即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。
注:更多精彩文章请关注放肆吧保健知识栏目。