女人屁股太翘暗示这里有问题

　　各位女性小伙伴，你们的身体是否出现过这样的问题：

　　1、身体很瘦却小肚子突出，臀部异常翘挺;

　　2、做仰卧起坐腰疼;

　　3、躺在地上腰不能贴地;

　　4、站久了后腰疼;

　　虽然这些都不是严重的健康问题，甚至有人认为翘臀是性感的标志，但事实上这是在告诉你，你的身体出问题了。下面就来看看，女人屁股过分翘挺到底是出了什么问题吧!

　　女人屁股太翘可能是骨盆前倾

　　丰胸翘臀一直是女人性感的标志，但是你知道吗?女人屁股太翘可能是因为骨盆前倾导致的。日常生活中长时间姿势不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久、锻炼时动作不当、都有机会造成骨盆骨盆前倾。

　　什么是骨盆前倾

　　我们的脊椎、骨盆等骨骼在医学上都有一个“中立位”的概念，它是骨骼排列的最自然状态，在这个姿态下人体发力最自然，病痛最少，简单来说就是——最健康。

　　骨盆位置向前倾斜时，连带着脊椎、大腿骨甚至其他骨骼的位置都会发生改变。我们的腰椎会向前凹，大腿小腿也会向前倾。表现出来的就是难看的屁股翘挺，小肚子向前突出，多数人还会驼背。

　　怎么检测自己是否骨盆前倾

　　方法一：靠前检测

　　背靠墙站直，如果腰部与前面的距离能放下一个拳头，说明骨盆前倾严重，如果只能放下张开的手掌，说明骨盆是健康的。

　　方法二：生活习惯检测

　　1、在睡觉的时候，

长时间仰面很难。

　　2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。

　　3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。

　　4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。

　　5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。

　　6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。

　　7、稍微运动一下就会出汗。

　　8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。

　　9、虽然不困，却经常打哈欠。

　　10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。

　　两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。

　　怎么纠正女人骨盆前倾

　　骨盆式

　　练习该动作有利于促进加速骨盆血气流通，促进骨盆闭合力，帮助纠正骨盆前倾。

　　步骤一：两脚板底相对而坐，双手手指交叉向身体一侧拉拽，膝盖贴于地面;

　　步骤二：腰部伸直，吸气，然后呼气，同时，先将小臂向地面靠近，上半身再慢慢向前低下;

　　步骤三：先将小腹向地面靠近，之后胸部、下巴依次向地面贴近。将气体全部呼出之后，收紧肛门处括约肌，稍微停留片刻，吸气，抬起上半身，结束动作。

　　弦式

　　但骨盆向左或者向后倾斜时，就会引起腰痛、生殖器官异常、内脏疾病、妇科病及神经痛。弦式可以帮助纠正骨盆一侧或双侧前倾。

　　步骤一：坐在地面上，双手手指交叉置于脑后，吸气，将双臂向两侧张开;

　　步骤二：呼气，身体向左侧倾斜，此时目视右侧小臂。尽自己最大能力倾斜，吸气，将上半身伸直，呼气，放松身体休息。

　　注意!练习动作时，将力量集中在小腹部。

　　倒弓式

　　通过抬起臀部，收紧尾骨，帮助纠正骨盆前倾。久坐不动的白领可以多加练习。

　　步骤一：背贴地面躺下，弯曲双腿，双手抓住脚踝;

　　步骤二：吸气之后，呼气的同时将臀部尽量向上抬起。本动作属于比较简单的拱形类动作，也可以变吸气边练习。注意吸气时要用力，呼气时要变得温柔;

　　山式

　　要纠正骨盆前倾一个很关键的动作就是收紧尾骨，山式就是像山一样站直，静静感受尾骨、肌肉、脊椎紧绷平直的过程。

　　步骤一：双脚并拢，保持直立，双臂在身体两侧自然下垂;

　　步骤二：使双膝处于紧张状态，将膝盖处肌肉向上拉拽，收紧肛门处括约肌;

　　步骤三：收腹，微微挺胸，并舒展胸部，收下巴，脊柱与颈部保持伸直;

　　步骤四：两脚底板均匀负担全身体重，目视前方，自然呼吸，坚持1-3分钟。

　　女人骨盆前倾不纠正有什么危害

　　导致臀部腹部肥胖

　　骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变，使得人体上半身和下半身比例失衡，进而引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等。

　　另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，

使各部位的活动受到限制，会引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量(即脂肪代谢功能)也低下的话，脂肪会囤积更快。

　　加重外八腿型

　　骨盆变形会为股关节带来负担，导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。

　　出现便秘、痛经、经期等

　　骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。

　　肩颈酸胀、腰背痛

　　闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

　　慢性疲劳

　　由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉，会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这易造成慢性疲劳。

　　导致畏寒

　　长期骨盆前倾会导致肌肉紧张、僵硬，造成血液和淋巴液的流动不畅，很多女性生育后，常常感觉腰腹发冷，四肢冰凉，畏寒多余骨盆前倾有一定关系。