本信息所属专题
更多关联文章
- 可爱小姐姐「白羊妹妹」求抱抱?网友:不想抱,伤身体!
- 小姐姐「梦三年」问:女生的身材重要还是颜值重要?网友:心善第一,身体第二,脸蛋第三!
- 厦门小姐姐「倩倩」分享日常锻炼身体vlog网友:运动做的不错
- 开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗?
- 撸管是什么意思?撸管=自慰/手淫/打飞机 撸管对身体有没有伤害
- 世界上最怪异的蛇 玻璃蛇身体断成数截后还能再长出来
- 世界上最强壮的猪 杜洛克猪身体一半是肌肉
- 吸水能力最强的植物 泥炭藓能吸收是自身体重的1025倍的水份
- 打8个小时游戏和上1小时课的身体状态
- 世界上身体最宽的恐龙 甲龙体宽2~5米
- 高跟鞋美女如何呵护身体
- 通过中医观察耳朵诊断身体疾病的秘密
- 冻手冻脚,御寒食物让身体燃起来!蛤蜊炖蛋
- 4种睡姿伤身体
- 气血不足有什么症状?身体的12个部位反应气血不足
- 高考志愿常识:身体条件限报专业
- 身体9个细节看你是否需要补血_补血从哪些部位看出
- 早晨嘴巴为什么会苦
- 细嚼慢咽对身体的保健作用
- 这样喝水身体最受益
热门标签
更多早晨空腹跑步对身体好吗
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 00:37:00
早晨空腹跑步对身体好吗
现在大部分都市上班族都喜欢空腹进行晨跑,以为既锻炼了身体,又能达到瘦身的目的。不过,早晨空腹跑步好吗?下面就一起来看看专业分析吧。
放肆吧配图
早晨空腹跑步好吗?
早晨空腹跑步弊大于利。早上是人体最需要营养的时候,体内的能量在睡觉的时候消耗完了,如果早上什么都不吃就去跑步,则无法提供运动所需的水分,盐分和糖分,因此很容易因为血糖过低而晕倒。不仅如此,空腹跑步会增加心脏和肝脏负担,容易出现心率不齐,甚至导致死亡。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果。
健康与运动科学专家建议,如果你喜欢在醒来一个小时之内锻炼,一定要吃含有200-300千卡能量的食物,吃容易消化的东西,比如土司、葡萄干、粗粮饼干、含高碳水化合物的运动饮料等,不要吃不易消化的脂肪和蛋白质类食物。并且要注意,单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化,但是会造成体内血糖突升突降,进而使你感到疲劳,所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
锻炼前适当吃一点碳水化合物,一方面保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说,这是一种高效的锻炼方式,看上去吃了东西,但这点“油”能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪,令它们高效燃烧,提高一天的新陈代谢水平,达到减肥的目的。
本站提供的图片、视频和资源内容均来自于网络。所有图片和视频版权归原作者属有,如果本站无意中侵犯了您的权利,请与我们联系[email protected]。
上一篇:流鼻血什么方法止血最快2个月前
下一篇:什么方法能促进睡眠2个月前
娱乐八卦其他文章
更多
爆乳G奶白衣SG 现场露底任拍
在ChinaJoy展会的最后一天,有很多“摄”影湿宅男都按捺(奶)不住最后的冲动,在ChinaJoy的展台上,网易展台上面那位话题不断的爆乳showgirl引起大家的广泛关注。在首日的时候,网易...
7小时前
柳岩
2天前
王劲松回忆担任王俊凯艺考考官 坦言当年招生时不认识他
王劲松回忆担任王俊凯艺考考官近日,北京电影学院表演学院教授王劲松做客CCTV-6电影频道《今日影评》节目时,回忆曾担任王俊凯艺考考官,坦言当年招生时自己并不认识他,后来校园偶...
2个月前
精彩视频
车模张芮尔搞笑:爱,差一点就准备哭了!
俄罗斯美女「俄罗斯小表妹」唱中文歌《不怕不怕》网友:你的中文很哇塞!
分享一段侠客行名门短剧:小姐姐仓大佬表演的水中戏很精彩
美女歌手「夏了个天呐」翻唱歌曲《相思》红豆生南国,是很遥远的事情!
「小梨涡」小姐姐穿碎花裙跳舞很迷人网友:这就是为什么男人要努力赚钱的原因!
演员陈冰清凉穿搭分享街头随拍网友:永远的女神
甜美可爱小姐姐「小李同学」来搞笑:大郞,该吃药了!网友:给我倒满!
气质御姐「水水淼」分享夜晚随拍配文:美女不需要有太多情绪
爱健身小姐姐「莫心」@你一起来打羽毛球网友:青春靓丽清纯可人!
漂亮御姐「陈诺」分享性感穿搭网友:她真的太懂男人了
崔雪莉登雪山拍写真 光腿坐地只穿薄纱
好看小姐姐「偶爾摘星」分享无眼影红唇妆网友:老婆就按这种标准来找