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更多趴着睡会腰椎间盘突出吗
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 00:31:00
趴着睡会腰椎间盘突出吗
放肆吧配图
腰椎间盘突出也算是一种职业病，是白领一族中易发的疾病。因为在工作中，白领们因长期腰部用力不当、过度用力姿势或体位的不正确等情况，从而导致腰椎间盘突出疾病的发生。
据专家介绍，人是由爬行进化到直立行走的，原始的爬行对脊椎没有太大的压力，待直立后脊椎压力增大很多。躺着睡眠可使脊椎得到休息，坐着入睡的话，脊椎无法保持正常的弯曲状态，而是扭曲的，久而久之，容易给椎间盘和腰肌带来伤害，造成腰椎间盘突出及腰肌劳损。此外，睡着后血液流动减慢，而由于体位的关系，坐着睡时，头部供血会比躺着睡时要差，因此老年人更容易出现脑意外，比如缺血性脑卒中。
同时，专家指出做好此病的预防工作也是很重要的，要求大家要了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，在平时生活中还要注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿，积极做到劳逸结合，饮食结构要合理。此外，要想更好地远离腰椎间盘突出，还务必要做到以下几点：
1. 坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。保健知识
2. 改正不良的劳动姿势。
3. 加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。
4. 避免体重过重。
5. 注意保暖。
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