小学生夏天防暑降温小常识

　　夏天天气闷热,容易引起中暑，尤其是小孩子，抵抗力较弱，容易受到影响，那么，小孩子要怎么防暑呢?一起来看看小学生夏天防暑降温小常识

　　饮食方面

　　一、平时一定要多补充水，温开水，淡盐水，蜂蜜水这些都是不错的选择。但是千万不用要碳酸饮料，如可爱，雪碧，或者一些其它的果汁来代替水份。因为这些饮料不仅没有补水的作用，反而会使得体内的水流失得更快。

　　二、多喝一些汤汤水水，如果幼儿不喜欢喝水的话，那么建议可以让孩子多补充一些营养丰富的蔬菜汤，肉汤，及时补充因为天气热而排出的钠，钾矿物质。再者夏季的幼儿食欲多会下降，多补充汤水，就可预防营养不良，更有利于幼儿身体健康。

　　三、多补充蛋白质，蛋白质是人体不可缺少的一种元素，由其是对于正在长身体的幼儿来说，补充蛋白质由为重要。夏季高温，蛋白质的分解变快，损失也会变大，此时更需要适时的补充蛋白质。

　　四、多注意补充维生素，多吃粗粮，多吃水果，多注意均衡营养，注意荤素搭配，注意营养结合，饮食上可以尽量做到多样化，这样更有利于身体健康。如果有条件的话，还可多吃一些具有清热解毒，利尿等功效的食物。

　　起居方面

　　日常尽量减少孩子到户外活动的时间，由其是太阳暴晒的时候更要避免孩子外出活动，可以选择晚饭后带孩子到公园散散步。现代的广场公园多有照明工具，晚饭后可以带孩子活动一下，保持正常的运动量。

　　保证孩子充足的睡眠，昼长夜短是夏季最主要的特点，因为这样的气候变化，因此很多孩子会有失眠不足的问题，建议让孩子养成早睡早起的习惯，同时可多增加午睡的习惯。

　　创造一个凉爽的生活环境。建议选择凉席，凉枕头，风扇，清凉油，多给孩子冲热水澡。对居住环境白天可减少光照时间，而如果夜间的话，一定要注意多通风，保证空气的流通。如果使用的是空调的话，那么一定要控制空调的温度。

　　因此孩子吹空调，可要注意以下几点：

　　1.避免直吹：应该避免宝贝直接吹电扇和空调，别在宝贝睡眠时。

　　2.常通风：空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜。

　　3.要防止室温过低：内外温差过大，以免使宝贝容易患感冒。

　　4.忌在空调房里穿过多衣服：在空调房里宝宝衣服比成人多一件，但是，由于小儿皮肤娇嫩，出汗较多，服装用料应具有柔软、吸湿、透气性好和洗涤方便的特点，以浅色的纯棉或纯针织品为宜。并不是衣服数量越多对宝宝越好。

　　夜间睡觉的话，在一定肚脐上盖上一层，以预防感冒。

　　穿着方面

　　在穿着上要多注意衣物的透气性，吸汗性，由其是要注意保证穿着科学，不可穿过多。由其要注意衣物的透气性，要尽量选择纯棉的，或者一些麻类的，千万不要选择化纤性的衣物，由其容易引起孩子的皮肤过敏问题。

　　原则上应该尽量多穿淡色系的衣物，尽量减少深色系的衣物，由其是像黑色这样的衣服，其吸热性是最强的，容易吸热，不利于防暑降温。

　　孩子防暑降温其实应该从生活中的方方面面做起，不管是吃，住，行，还是其它的方面都应该做好才能做好防暑降温的作用。