怎样减肥效果好且不反弹

想要减肥，还要考虑怎样避免减肥反弹这件事，这样才算是真正地减肥成功。下面就来教你怎样减肥效果好。

下面来了解下步骤/方法

确定自己已经做好减肥的准备你当然想要减肥，但是在减肥之前你需要做的就是列个减肥计划。你应该100%对自己的计划忠诚和认可，这是你能够得到减肥胜利的重要因素。并且实事求是地制定自己的减肥计划，虽然有时候需要牺牲一点乐趣，但是也不要太过。

选择瘦身方法你有多种多样的瘦身方法可以使用，比如饮食瘦身法和运动减肥法。重要的是，选择适合自己的。假如你憎恶运动，平时都是懒得动的人，最好不要把减肥的所有希望放在运动上面。最好可以同步进行几种减肥方法，除了长期目标，还要设置短期的易于实现的目标。

跟踪体重情况自我认识也是一种自我鼓励，你可以通过跟踪自己的减肥情况和体重达到这个目标。记录食物日记是最好的方法，你要做的就是买一本好看的笔记本，然后每天记录自己的饮食和运动情况，这是很好的督促方式。

专心吃饭健康的饮食要求有适量的食物种类，不需要刻意禁口。但是，你要做的是专心吃饭，享受食物，而不是心不在焉一心多用地吃饭。这样，你不会留意到大脑中发出的吃饱的信号。尽量减少在一边做事的时候吃东西，这样你就不会不知不觉多吃了卡路里。

发誓多多运动不管你承认还是不承认，你要做的就是多多运动。据研究发现，那些好动的人一般比不好动的人更加苗条。这是因为运动可以有效地减掉身上的赘肉，让你的新陈代谢更加活跃。

寻找支持减肥是一项艰巨的任务，你最好找找支持。最好的支持来源就是朋友，不时跟朋友通通电话可以使你获得鼓励和赞美。当你减肥遇到困难的时候，跟朋友诉说也是一种发泄方法。除了身边的朋友，网上还有大量的减肥论坛可以结交志同道合的朋友。

制定永不反弹的减肥计划当你完成了一个减肥目标，你应该把目光放得更长远——永不反弹的减肥计划。不要尝到了一点点减肥的甜头就戛然而止，这样是很危险的：因为你可能很快就可能增加回减掉的体重。所以为了万无一失地守住好身材，你应该把减肥计划做得更长久点。