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错误的健身方式,看看自己占了几个?

青梅娱乐编辑于 2023-05-23 20:03:00

健身的作用是为了强身健体,提高自己的身体素质,但错误的健身方式不仅不会增强体质,反而对我们是有害的。

运动前的热身运动不能少,并且不能只做关节的准备活动,应将全身都动起来。

跑步时,应慢跑,长距离的跑步,切忌跑步的速度太快,运动时间较短。

骑单车健身时,不能将单车的阻力设置较大,节数太少。

游泳之前一定要进行热身运动,并且是针对游泳运动的专项热身运动,不能热身时间较短。

健身期间要注意饮食,不能认为应该少吃,反而应该摄取更多的食物,例如蛋白质食品和肉类等。

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