月经期间吃什么水果好？月经期间不能吃的水果？

女性在月经期间合理的食用水果对女性的健康有着很大的好处，因为水果不仅可以防治发生便秘，而且还可以预防月经不调的发生，那么，月经期间吃什么水果好呢，今天，放肆吧小编为您搜罗整理，月经期间吃什么水果好，月经期间不能吃的水果，女性经期饮食原则，一起来看看吧!

减轻痛经成效的生果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，呈现小腹或腰部痛苦，乃至痛及腰骶。每随例假周期而发，严重者可伴厌恶吐逆、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至晕厥，给作业及日子带来影响。枣子、苹果等生果富含丰厚的维生素C、简单被人体直接吸收的葡萄糖及丰厚的矿物质钙、钾、磷、铁等，女人在经期食用以上生果后，能有用的合 成分泌出一种减轻痛苦的物质，恰当减轻女人的痛经表现。

调理经期提早或推后，改进内分泌紊乱的生果：龙眼、莲子、核桃、红枣。例假不调首要体现在经期与经量的改变，是女人病最常见的经期反应。不难看出这类女人在例假期间吃啥生果好，以上生果部分为中药原材料，富含丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女人例假不调。有很强的安神，协助睡觉的成效，对神经衰弱、经期烦躁等表现有显着效果。

养护护肤水果：草莓、苹果。

经期时女人最简单变老的期间，防止肌肤老化必不行少。想要养护护肤的女人经期吃啥生果好?草莓、小番茄等富含丰厚的维生素C、E，叶酸和微量元素等养分成分。所含的氨基酸，能协助人体制作激素，按捺毛细血管缩短，减缓变老，猕猴桃等水果中含丰厚的抗氧化物质维能够在经期滋养肌肤。

补血成效的生果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等生果富含较丰厚的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制作血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，常常食用，能改减轻经血过多而致使的平贫血，体虚。

西瓜

日常生活中，最具代表性的凉性水果就是西瓜，虽说西瓜中有很多营养物质，又因其美味的口感广受欢迎，但并不建议在经期食用。

如果女性朋友在月经期间吃了生冷的西瓜，尤其是冰镇西瓜，血液受到冷的刺激，易导致流通不畅。

不通则痛，痛经会因此加重，而长期受到寒冷的刺激，容易导致宫寒的发生，后患无穷。

柿子

柿子性寒，具有刺激宫缩的作用，可能导致经量的减少甚至停止，月经突然停止，势必会影响子宫内膜的正常脱落和修复，可能会干扰月经的正常周期，导致卵子不能正常的排出，间接导致不易受孕。

经期食用柿子也可能导致经血到月经后期老是一点点拖着，长时间不干净，因而建议经期最好不要食用柿子。

芒果

很多女性反应食用芒果后导致经量过少，其实芒果能止血的说法目前是缺乏严格科学依据的，但既然有相当一部分的女性的确因为经期吃芒果造成了异常身体现象，所以还是建议大家尽量少吃芒果。

月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

月经来潮初期，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如红枣、面条等。

月经期间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

有大失血景象的女人，应多吸取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物，以利补血。将面对更年期的妇人，应多吸取蔬菜等钙质丰厚的食物。