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为什么会贫血?贫血的人吃什么补血最快?
大部分的人都有贫血,然而大部分人都没当回事。从养生保健的角度分析,贫血并不是小问题,造成贫血的原因也有很多。需要注意的是,严重的贫血会给身体造成重大伤害,而且还会引发其他疾病。放肆吧小编为你解答,为什么会贫血?贫血的症状是什么?贫血的人吃什么补血最快?
为什么会贫血?1、需铁量供不应求:青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需求量,若不注意增加营养,不及时补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。
2、月经失血过多:青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30—50毫升,失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能,能保持体内铁质的相对平衡,一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后,每次经量大或淋漓不尽,就会造成贫血。
3、盲目减肥:少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。
4、生活无规律:学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。
5、长期剧烈运动:汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。
6、疾病影响:慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。
贫血的症状是什么?1、神经系统:头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等
2、皮肤黏膜:苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现。
3、呼吸循环系统:气急或呼吸困难。轻度贫血无明显表现,仅活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重,活动量愈大,症状愈明显。重度贫血时,即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。长期贫血,心脏超负荷工作且供氧不足,会导致贫血性心脏病,此时不仅有心率变化,还可有心律失常和心功能不全。
4、消化系统:消化功能减低、消化不良,出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。
5、泌尿生殖内分泌系统:少尿、无尿、急性肾衰竭。长期贫血对女性,因影响女性激素的分泌而导致月经异常,如闭经或月经过多。长期贫血会影响各内分泌腺体的功能和红细胞生成素的分泌。
贫血的人吃什么补血最快?1、四物汤。四物汤对于女人而言可是一个宝,所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说,每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血,预防贫血,同时还可喝出好气色。
2、三红汤。所谓三红汤指的就是红枣,红豆,花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效,而红枣,红豆,花生本身也都是属于相对容易能买得到的。
3、银耳南瓜补血汤。银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品,其也具有补血的功效,特别是对于那些气色不好,脸色偏黄的女性由为适用了。
4、百合白果牛肉汤。百合具有滋阴润燥之功效,而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素,将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血,同时还具有美容,去火气等作用
水果类的:龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子,樱桃等等。
蔬菜类的:菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
五谷类的:黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
坚果类的:红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。
再者像一些如红糖,阿胶,燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。