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更多一天吃几个核桃最补脑
青梅娱乐编辑于 2023-05-23 16:37:00
核桃是补脑的佳食,对于脑部的护理效果绝对称的上是不同凡响。但是核桃虽然是健康饮食的好食物,但是补脑也要适可而止,那么对于核桃补脑,一天吃几个核桃效果才是最好呢?
为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。这样一来,由于核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
适量、长期服用。所含的脂肪,有利于清除胆固醇中的不饱和脂肪酸,但本身具有很高的热量。过多食用不能被充分利用,胆固醇储存起来,适得其反。
桃仁表面的薄皮剥掉,会损失掉一部分营养,不要剥掉这层薄皮。
不宜吃核桃的人核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心。正在上火、腹泻的人不宜吃。
核桃每天食用四到五个效果为最佳。不要过量的去食用,反而会取得相反的效果。
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