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更多民族舞基本功自学
青梅娱乐编辑于 2023-05-23 15:12:00
想要自学民族舞,我们应该掌握哪些方法呢?
锻炼身体的柔韧度:无论是进行什么样的舞蹈学习,锻炼身体的柔韧度是一个基本的要求。比如,让孩子墩身擦地板,和孩子玩一些划圈、小踢腿等,这些锻炼会让孩子的身体在潜移默化中,得到逐步的锻炼。
锻炼身体的力量:在舞蹈学习中,进行舞蹈动作或者舞蹈表演中,都需要舞蹈者有良好的体力,体力的锻炼也是在生活中慢慢锻炼和积累的。所以,在生活中多进行体育锻炼,保持良好的体力。
锻炼身体的协调性:舞蹈对舞蹈者身体的协调性有很高的要求,在进行舞蹈学习或者生活中,就需要有这些方面的锻炼,常见的做法就是多进行协调性训练,让孩子全身的各个部件都可以很好的配合。
劈腿:有利于拉伸腿部韧带,在训练时,注意脚背不能松弛。我们可以按照这样的顺序训练:1 )左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住;2 )左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉,双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展,趴胯1-2分钟;3 )横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉,重复动作。
小跳组合:训练弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开;着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃;落地半蹲,,半身绷紧向下,臀部夹紧。
训练站姿:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶。
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